Detoxikujte svoje telo správnou stravou
Detoxikačné alebo očistné diéty môžu zahŕňať vodu, rôzne nápoje, ovocné a zeleninové šťavy alebo bylinné doplnky.
Všetky tieto veci potrebujeme, pretože naše telá sú moderným životom veľmi „zneužívané“.
Detoxikácia ale nie je bez vedľajších účinkov. Pokúste sa očistiť svoje telo bez toho, aby ste robili vážne chyby, ktoré môžu v budúcnosti ovplyvniť vaše zdravie.
Vyberte si správny čas na začatie tejto očistnej kúry na telo. Ak ste v strese a začnete detoxikovať v najrušnejšom čase týždňa, môžete byť ešte rozrušenejší a vystresovanejší a riskovať, že ochoriete, informuje Chicago Tribune.
Ak máte určité zdravotné ťažkosti, buďte veľmi opatrní pri potravinách, ktoré vám môžu ublížiť.
Týždeň predtým, ako zamýšľate zahájiť proces detoxikácie, skúste znížiť množstvo kofeínu a cukru vo vašej strave. Snažte sa tiež konzumovať čo najmenej ovocných štiav. Výživová poradkyňa Ann Louise Gittlemanová odporúča, aby ste denne skonzumovali dve šálky púpavového čaju.
Vláknina je pre telo nevyhnutná. Môžu sa asimilovať z obilnín, fazule, ovocia a zeleniny. Vláknina veľmi pomáha pri udržiavaní vyváženej hladiny glukózy v tele a pri regulácii črevného prechodu, čo je dôležité pre elimináciu toxínov. Aby ste mali zdravé telo, musíte skonzumovať 30 gramov vlákniny denne.
Vyberte si potraviny bohaté na živiny. Vo vašej strave by nemali chýbať čerstvé, surové potraviny, bio ovocie, zelenina, obilie, fazuľa, orechy a choroboplodné zárodky. Leto je najlepší čas na takúto kúru, pretože teraz si môžete vybrať z mnohých druhov ovocia a zeleniny.
Nepoužívajte preháňadlá. Delia Quigley, autorka príručky o detoxikácii tela, hovorí, že ak sa uchýlite k sedemdňovej kúre založenej na vláknine a laxatívnych tabletkách, s veľmi malým množstvom jedla, nič nevyriešite, iba „zdaníte“ svoje telo. Pri pokuse o očistenie tela sa snažte nepoužívať preháňadlá, aby ste nezničili všetku prácu až do tohto bodu.
Nemusíte sa vzdávať práce, ale dbajte na to, aby ste mali čas na odpočinok, doprajte svojmu telu aspoň pár minút na relaxáciu. Prvé dni sa budete cítiť veľmi unavení a budete mať bolesti hlavy, ktoré vám nedajú pokoj. Nebojte sa, sú to príznaky toho, že vaše telo reaguje na detoxikáciu.
Ak ste začali s touto liečbou, nevzdávajte sa rýchlo. Ak robíte takúto diétu po dobu 3 - 10 dní a potom sa vrátite k rýchlemu jedlu alebo ku fajčeniu a káve, nič ste nevyriešili. Skúste si zvyknúť na to, čo budete jesť.