Detoxikujte telo Už s detoxikačným programom nečakajte - Fit into the New Year - FOCUS
Možno to bolo za posledných pár dní trochu príliš veľa alkoholu a párty občerstvenia, ale málo spánku a takmer žiadny čerstvý vzduch. Najvyšší čas šliapnuť na brzdy, detoxikovať svoje telo a zhodiť z toho pár kíl.
- Detox znamená detox, nie pôst.
- Pri detoxikačnej diéte sa vyhýbate potravinám, ktoré prekysľujú organizmus.
- Pri detoxikácii tiež chudnete, pretože povolené potraviny vás štíhli.
Po boľavých fašiangových dňoch sa začína čas na dobrovoľné odriekanie. Každý, kto teraz nechce podstúpiť prísny pôst, sa môže „detoxikovať“. Detox pochádza z anglického slova pre detoxikáciu - a to je presne zámer liečby, ktorej cieľom je zmierniť metabolizmus a znovu ho naštartovať.
Detoxikačný program nie je o tom, aby ste sa čo najviac vyhýbali jedlu, ale aby ste sa vyhýbali „kyslým“ jedlám.
Priaznivci detoxikácie predpokladajú, že organizmus prekysľuje v dôsledku nesprávnej výživy a stimulačných toxínov. To podporuje choroby, ako je artróza, neurodermatitída alebo osteoporóza. Detoxikácia by mala opäť viesť k zdravému, mierne zásaditému prostrediu.
Detoxikácia je taká ľahká
Typické potraviny na výkrm, ako je biela múka, cukor, priemyselne spracované potraviny, ale aj káva, čierny čaj a alkohol sú zakázané. Mäso, ryby, vajcia a syry sú tiež tabu, pretože tučné živočíšne produkty prispievajú k okysľovaniu.
Na druhej strane je povolené čerstvé ovocie a zelenina, bylinky, korenie (bez soli!), Orechy, semená, zdravé oleje a obilniny ako proso, špalda alebo pohánka. K dispozícii je voda a bylinné čaje na pitie - najmenej dva litre denne. Všetko nájdete v dobre zásobenom supermarkete. Pretože ovocie a zelenina sa konzumujú so šupkou pokiaľ je to možné, mali by ste zvoliť bioprodukty.
Ďalší rozdiel v správnom hladovaní, pre ktoré je najlepšie si dať prestávku: Detoxikačná kúra funguje skôr ako diéta a dá sa ľahko integrovať do každodenného života.
Nájdite ten správny program - od niekoľkých dní do týždňov
Detoxikačný režim môže trvať niekoľko dní až týždňov. Väčšina programov je desať až 14 dní. Keďže nápoje s obsahom kofeínu sú zakázané, mali by konzumenti kávy a čaju znížiť svoju konzumáciu niekoľko dní vopred.
Nie je to povinné, ale praktizuje sa to veľa večer pred začiatkom liečby: evakuácia čriev pomocou epsomskej soli. Potom zostáva iba tekuté jedlo dva alebo tri dni: trikrát až päťkrát denne pohár čerstvého ovocného a zeleninového džúsu alebo tanier so zeleninovou polievkou.
Povolené základné jedlá si potom môžete pripraviť na tri jedlá. Po skutočných dňoch detoxikácie môžete postupne opäť zaradiť kávu, mäso a mliečne výrobky do svojho jedálnička.
Pri vyváženej strave sa telo detoxikuje
Úspešná detoxikácia si vyžaduje pohyb, ktorý urýchľuje detoxikáciu a stimuluje metabolizmus tukov - ideálne je chôdza, beh alebo jazda na bicykli na čerstvom vzduchu.
Odborníci na výživu kritizujú detoxikačné programy, o ktorých účinnosti neexistujú vedecké dôkazy. Popierajú tiež nerovnováhu medzi kyselinami a zásadami v organizme a predpokladajú, že telo si samo dokáže celkom dobre odstrániť škodlivé látky.
Toto však funguje iba pri vyváženej strave. Po karnevale a karnevalových oslavách však nič nehovorí proti podpore detoxikácie niekoľkými detoxikačnými opatreniami a následnému pocitu zdatnosti a ľahkosti.