Detoxikujte trojdňovú stravu - lepšie zdravé bývanie

Pravidelné čistenie tela zvnútra je rovnako dôležité ako každodenné sprchovanie, umývanie odevov alebo čistenie zubov. Okrem toho sa odporúča vypiť jeden pohár studenej vody po vstávaní nalačno a ďalší pred spaním.

Každý deň sa škodliviny dostávajú do organizmu výživou. K tomu sa pridáva stres, znečistenie a každodenné starosti, aby sa počas dňa nahromadilo veľa negatívnych vecí. V tomto článku vám poskytneme a Detox pred, vpredu.

Prečo sa odporúča detoxikačná kúra?

Rovnako ako denná sprcha a osobná hygiena by sa mal organizmus čistiť aj zvnútra.

Detoxikačný program pomáha eliminovať toxíny, ktoré sa v tele hromadia prostredníctvom chemických látok, rafinovaných múk alebo cukrov, vyprážaných potravín a živočíšnych potravín (mäso a mliečne výrobky).

Čistenie je nevyhnutné aj vďaka sedavosti, znečisteniu, stresu, negatívnej nálade, starostiam atď. Tieto oslabujú naše telo a naše celkové zdravie v priebehu rokov.

V dôsledku toho sa objavujú choroby, cítime sa štiepané, pokožka je bledá, bolesti brucha a nachladnutia, pretože je oslabený imunitný systém.

Väčšina reaguje, až keď sa objavia varovné signály a potom je liečba náročnejšia a niekedy dokonca neskoro.

Ideálna by bola prísna vegánska surová strava, ale nie každý je na ňu pripravený. Nemusíte sa zaobísť bez všetkého, čo vám chutí, ale mali by ste sa postupne stravovať zdravšie a zdravšie a jesť fast food čoraz menej.

To vám pomôže vylúčiť nahromadené znečisťujúce látky a zlepšiť vaše zdravie a pohodu.

Ako môžeme očistiť náš organizmus?

Prejdite na ekologické výrobky

V blízkosti určite bude trh s biopotravinami. Ponúkané výrobky sú o niečo nákladnejšie, ale kvalita je oveľa vyššia, pretože neobsahujú pesticídy ani hnojivá, hormóny ani iné škodlivé látky.

Ak máte priestor, môžete si dokonca vypestovať vlastnú zeleninu.

Pi veľa vody

Voda poskytuje telu nielen potrebnú vlhkosť, ale aj uľahčuje vylučovanie toxínov močom. Preto sa odporúčajú najmenej 2 litre vody denne (8 pohárov).

V lete a v horúcich dňoch, počas cvičenia alebo namáhavých aktivít, by ste mali potom množstvo zvýšiť. Odporúča sa vypiť pohár vody ráno nalačno a potom večer pred spaním.

Veľmi užitočná je tu aj konzumácia ovocia a zeleniny bohatých na vodu, ako sú jablká, melón, paradajky, uhorky atď., Ovocných štiav, čajov (bez cukru) a najmä zeleného čaju.

Zvýšte príjem vlákniny

Vláknina má rovnaký účinok ako voda; pomáha tiež odbúravať toxíny stolicou.

Vláknina zlepšuje tráviace funkcie, zabraňuje zápche a potom pomáha telu vylučovať všetky konzervačné látky a znečisťujúce látky, ktoré sa hromadia v črevnom trakte.

Ovos, celozrnná ryža alebo cestoviny, semená, zrná a orechy sú veľmi bohaté na vlákninu.

Vyhýbajte sa alkoholu a káve

Tieto veľmi populárne nápoje často zahlcujú obličky a pečeň a môžu tiež podporovať choroby, ako je cukrovka alebo obezita.

Pohár červeného vína denne stačí na to, aby ste mohli ťažiť z výhod. Káva by mala byť tiež prírodná a mali by ste ju piť s mierou.

Zvýšte príjem detoxikačných jedál

Citrónová šťava s vodou, červenou repou, cesnakom (antibiotikum) a púpava ako čaj alebo šalát patria medzi najviac odporúčané jedlá.

3-denná detoxikačná kúra

1 deň

Raňajky: 250 g ovocia nakrájaného na kocky, 1 šálka jogurtu, 2 lyžice pšeničných otrúb alebo ovsa, 5 lyžíc celých zŕn a 1 šálka nesladeného zeleného čaju.
Občerstvenie: 200 g čerstvého ovocia alebo 30 g orechov a 2 poháre vody.
Obed: Šalát z čerstvej alebo varenej zeleniny, 200 g rýb alebo hydiny (vyprážanej alebo varenej), 1 šálka celozrnnej ryže a 1 pohár vody.
Popoludní: 200 g ovocia a 1 pohár vody.
Večera: zeleninová polievka, 1 jogurt, 2 lyžice pšeničných otrúb.

2 dni

Raňajky: 1 pohár ananásového džúsu s 1 lyžicou ľanového semena, 1 celozrnný toast s nízkotučným krémovým syrom a harmančekovým čajom.
Občerstvenie: 200 čerstvého ovocia s 1 šálkou zeleného čaju.
Obed: 1 šálka celozrnnej ryže, vyprážané ryby a šalát s paradajkami, zelerom a reďkovkou.
Popoludní: 1/2 ovocia.
Večera: zeleninová polievka a potom hrnček želatíny.

3. deň

Raňajky: 1 pohár ananásového džúsu, 1 pohár odstredeného jogurtu a 1 celozrnný toast s 1 plátkom varenej šunky alebo hydinovej klobásy.
Občerstvenie: 1 hrsť orechov.
Obed: Celozrnný cestovinový šalát s brokolicou, mrkvou a hráškom a 200 g hydiny (nie vyprážanej).
Popoludní: 1 ovocie.
Večera: ryby s citrónovou šťavou.