Detská obezita a duševné fungovanie - detský psychológ Kluž-Napoca
Psychológovia: Marius Pentilie, Lavinia Holhoș, Daniel Cîmpean a Radu Podar
Prečo by sme sa mali obávať problémov s nadváhou?
Obezita a nadváha sú zdravotné problémy, s ktorými sa stretávame čoraz častejšie.
Dajú sa skrátka definovať ako abnormálne alebo nadmerné hromadenie tuku, ktoré zhoršuje zdravie.
Obezitu často sprevádzajú ďalšie zdravotné problémy, ako je cukrovka typu I alebo vysoký krvný tlak, ktoré môžu ohroziť život postihnutých.
Problémy s váhou ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale spôsobujú, že sme viac neistí, čo ovplyvňuje naše sociálne fungovanie a kvalitu života vo všeobecnosti.
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie sa počet ľudí postihnutých obezitou na celom svete za posledných 40 rokov strojnásobil.
Bohužiaľ, tento problém je čoraz častejší od útleho veku, v roku 2016 bolo zaregistrovaných 41 miliónov detí do 5 rokov a 340 miliónov detí a dospievajúcich vo veku od 5 do 19 rokov s nadváhou alebo obezitou.
Problémy s hmotnosťou súvisia s mnohými ďalšími faktormi, biologickými, psychologickými alebo environmentálnymi. Ďalej obrátime našu pozornosť na aspekty týkajúce sa kognitívneho fungovania, na spôsob fungovania našej mysle.
Riaditeľ psychických procesov
Psychológovia používajú výraz výkonné funkcie na označenie radu duševných procesov, ktoré nám pomáhajú plánovať, regulovať a monitorovať naše emócie, myšlienky a správanie tak, aby sme dosiahli svoje ciele.
Do kategórie výkonných funkcií patria: inhibičné riadenie alebo schopnosť ovládať naše impulzy; pozornosť a duševná flexibilita, ktoré nám pomáhajú udržiavať alebo prepínať našu pozornosť z jedného podnetu na druhý; pracovná pamäť, naša schopnosť uchovávať a manipulovať s informáciami na krátke časové obdobie.
Výkonné funkcie sú nástroje, ktoré používame pri každodenných úlohách na stanovenie priorít, plánovanie a sledovanie pokroku, ale tiež na kontrolu našich emócií.
Tento súbor funkcií má podobnú úlohu ako dirigent v orchestri: organizuje niekoľko nástrojov, kontroluje rytmus a intenzitu hudby v okamihu, keď začnú hrať jednotlivo alebo kombinovane.
Tento kognitívny „dirigent“ je zapojený do všetkých oblastí nášho života a jeho úroveň fungovania koreluje s akademickým úspechom a optimálnym sociálnym fungovaním.
Psychické fungovanie a detská obezita
Pokiaľ ide o vzťah výkonných funkcií k obezite, zdá sa, že navzájom negatívne korelujú tak u dospelých, ako aj u detí a dospievajúcich.
Inými slovami, bolo pozorované nasledujúce: čím vyšší je index telesnej hmotnosti, tým väčšie sú nedostatky vo výkonných funkciách.
Rovnaké výsledky sa dostavili bez ohľadu na pohlavie, vek alebo sociálno-ekonomické postavenie hodnotených osôb. Pozorovalo sa tiež, že v prípade intervenčných programov zameraných na zníženie hmotnosti sú ľudia s nižšími výkonnými pozíciami menej úspešní.
Aj rozdiely v mozgu ukazujú súvislosť medzi výkonnou funkciou a obezitou. Výkonné funkcie sú založené v prefrontálnej kôre a zistilo sa, že zvýšený index telesnej hmotnosti koreluje so zmenami v oblasti, konkrétnejšie v objeme šedej hmoty.
Vzťah medzi výkonnými funkciami a obezitou v detstve a dospievaní
V detstve prechádza mozog rýchlym vývojovým obdobím, rovnako ako mentálne procesy vrátane výkonných funkcií. Vyvíjajú sa v prvých rokoch a dospievajú do dospievania.
V týchto obdobiach môže byť výkonné fungovanie citlivé na množstvo vnútorných a vonkajších faktorov. Obezita u detí môže mať tiež nepriaznivý vplyv na vývoj mozgu, a preto je dôležité včas zasiahnuť.
Na podporu harmonického fyzického vývoja detí je dôležité trénovať tieto mozgové nástroje už od malička.
Môžeme im vytvárať situácie v prostredí, ktoré si vyžadujú použitie inhibičnej kontroly a pozornosti, môžeme ich naučiť stratégie, ako efektívnejšie využívať svoju pamäť, alebo stratégie, ako lepšie kontrolovať svoje emócie.
Bolo by samozrejme dobré kombinovať toto všetko s podporou aktívneho životného štýlu a vyváženej stravy prostredníctvom sily nášho vlastného príkladu.
Ako môžeme trénovať detskú myseľ
Pomocou jednoduchých činností môžeme deťom pomôcť rozvíjať výkonné funkcie, ktoré im budú tak užitočné počas celého života. Takto nielen precvičíte myseľ svojho dieťaťa, ale budete mať príležitosť tráviť čas a baviť sa spolu.
Hry, pri ktorých musí dieťa „zamrznúť“, stáť v pokoji, ak sa ho dotklo, a kým nebude zachránený, trénovať zábrannú kontrolu. Táto funkcia sa vyžaduje aj pri hrách na hrdinov alebo v hrách, v ktorých musí dieťa počkať, kým na neho príde rad.
Veľmi užitočné pri rozvoji výkonných funkcií sú športy, ako je futbal, aerobik, karate, ale aj spoločenské hry alebo spoločenské hry. Trénujú pozornosť a kontrolné schopnosti a zapojenie do športových aktivít dá prácu mysli i telu a prispeje k zdravému vývoju.
Požiadajte deti, aby vám povedali o určitých udalostiach alebo činnostiach, ktoré podniknú, aby im pomohli trénovať svoje plánovacie a pamäťové schopnosti.
Na precvičenie pracovnej pamäte a pozornosti môžete tiež vyskúšať nasledujúcu hru: položte tri plastové okuliare na stôl a pod niektorým z okuliarov skryte predmet, potom ich zmiešajte a požiadajte dieťa, aby sledovalo sklo, ktoré predmet skrýva.
Jednoducho ukázať im, ako používať objekt, a požiadať ich, aby vykonali to isté, zahŕňajú aj procesy súvisiace s pamäťou a pozornosťou. V tejto súvislosti sú užitočné aj hádanky, ktoré v praxi uplatňujú pozornosť a plánovacie schopnosti.
Takže sa hrajte, buďte kreatívni a zapojte sa spolu s deťmi do čo najväčšieho počtu aktivít. Malé včasné príspevky sa prejavia v správnom fungovaní budúcich dospelých.
Lavinia Holhoș je detská psychologička v našom psychologickom centre v Cluj-Napoca. Ak sa chcete dohodnúť na stretnutí, môžete ju kontaktovať na čísle: 0749041818