Detská obezita Ako motivovať vaše dieťa k znižovaniu trendov v oblasti zdravia

Nadváha u detí ohrozuje ich zdravie. Je teda najvyšší čas zmeniť stravovacie návyky a motivovať svoje dieťa k väčšiemu cvičeniu.

Ak váhy spustia alarm, je potrebná opatrnosť. Obezita je obzvlášť kontroverznou záležitosťou detí, pretože v mladom veku vznikajú choroby ako cukrovka, vysoký krvný tlak, mŕtvica alebo problémy s kĺbmi. Stavebné bloky kladené v ranom detstve často určujú budúcu cestu života. Takže chudnutie je trendy! Prečítajte si tu, čo môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli schudnúť a naučili sa zdravý vzťah k jedlu.

Zmena stravovania u detí s nadváhou

Upresnite: Ak má vaše dieťa primerane zdravú stravu, ťažko jesť sladké, veľa pohybu a stále je tučné, zamyslite sa nad tým, či je vaše dieťa vystavené psychickému stresu, ako sú hádky v rodine alebo medzi priateľmi, šikana alebo problémy v škole. Navštívte tiež lekára, aby vylúčil také stavy, ako je štítna žľaza. Opýtajte sa svojho lekára na ideálnu hmotnosť vášho dieťaťa, aby ste mali na pamäti jasný cieľ.
Idol: Uvedomte si, že životný štýl detí sa veľmi nelíši od rodičov. Deti sa často venujú témam výživy a športu 1: 1. Ak má teda vaše dieťa chudnúť, mali by ste tiež premyslieť svoje vlastné návyky a ísť príkladom.
Citlivé zaobchádzanie: Nehovorte dehonestujúco s dieťaťom ani s inými ľuďmi v ich prítomnosti o ich postave - určite sa bez vášho zásahu budú cítiť dosť nepríjemne. Neohlasujte zmenu stravovania ako mamutí projekt, pretože potom bude tlak príliš veľký. Zmeňte svoje zvyky malými krokmi, inak hrozí jojo efekt.
Vysvetlenie: Vysvetlite svojmu dieťaťu v príjemnej atmosfére, že ste si všimli, že sa celá rodina stravuje nezdravo a že spolu urobíte malé zmeny. Neuvádzajte obezitu vášho dieťaťa ako hlavný dôvod. Jedlo bude stále chutiť, ale zdravý životný štýl je dôležitý pre každého. Povzbuďte svoje dieťa a vysvetlite mu, že to budete robiť spoločne.
Výživa: Nezaháňajte všetky sladkosti z jedného dňa na druhý a dajte dieťaťu tiež jasne najavo, že sa v budúcnosti nebude musieť zaobísť bez obľúbených jedál. Schnitzel bude naďalej k dispozícii, ale možno menej často a s ním bude namiesto hranoliek aj petržlenová vňať a šalát.
Zdravé občerstvenie: Deti tiež rady jedia medzi jedlami a padajú do kalorickej pasce. Uistite sa, že ide o zdravé občerstvenie, ako sú napríklad zeleninové tyčinky alebo ovocie. Zaistite, aby bolo zdravé jedlo vždy na dosah, aby vaše dieťa nejedlo sladkosti lenivosť.
Zásuvka na cukrovinky: Zahoďte zásuvku na cukríky alebo sa uistite, že vaše dieťa nemá nepretržitý prístup do pascí na cukor. Zvyknite si na to, že nemá pravidelne sladkosti a keď sa tak stane, iba ako dezert po zdravom jedle. Skúste malý trik: namiesto mliečnej čokolády je tam kúsok tmavej čokolády.
Varíme spolu: Zahrňte svoje dieťa do prípravy jedál. Varenie s dieťaťom niekedy trvá viac času, ale je zábavné a ponúka veľa výhod. Choďte spolu na nákupy, pri varení sa porozprávajte o čerstvých potravinách a nechajte svoje dieťa ovoňať bylinky a koreniny.

Motivujte deti k väčšiemu cvičeniu

Deti, ktoré majú nezdravú a vysokokalorickú stravu, zvyčajne nedostatočne cvičia. Pohyb a fyzická aktivita sú však dôležitým faktorom v procese chudnutia a zdravého životného štýlu.

pochvala a uznanie

Trvá určitý čas, kým telo zmení svoj metabolizmus a prejavia sa prvé výsledky. Až však príde čas, pochváľte svoje dieťa za jeho vytrvalosť a pevnú vôľu. Pretože aj keď každý môže schudnúť, je to všetko, len nie jednoduché! Odmeňte tiež svoje dieťa novým, chladným oblečením.