Fast Protein Diet Slim s jogurtom

Jogurt je nielen zdravý, mliečny výrobok vám pomáha aj pri chudnutí. Ako súčasť bielkovinovej diéty dokáže jogurt zhodiť tieto kilá za pár dní.

fast

Jogurt nielenže obsahuje veľa minerálov, jeho vysoký obsah bielkovín robí z mliečneho výrobku ideálnu súčasť bielkovinovej stravy. Rovnako ako „focus.de“ pri hodnotení súboru Bielkovinová strava píše, že bielkoviny v skutočnosti zasýtia lepšie ako sacharidy, udržujú svaly napriek redukcii hmotnosti a môžu dokonca znížiť jojo efekt. Strava založená na rybách, mäse, fazuli a podobne však môže zaťažiť črevá, cievy, obličky a kĺby. Rovnako ako väčšina programov na chudnutie, ani tento druh bielkovinovej stravy nemôže nahradiť vyváženú a zdravú stravu.

Bielkovinová strava s jogurtom

Kontrola stravy: 24-hodinová diéta

Nielen obsah bielkovín robí z jogurtu cennú súčasť bielkovinovej stravy. Pretože vápnik obsiahnutý v jogurte tiež pomáha rozpustiť kilá. To zistili vedci z University of Tennessee, ako informoval online portál nemeckých ženských novín. Podľa toho zaradenie jogurtu do stravy pomohlo študijnej skupine žien stratiť až o 81 percent viac brušného tuku ako testované osoby bez jogurtu. Baktérie mliečneho kvasenia v jogurte sú tiež prospešné pre zdravie: v črevnej flóre stimulujú trávenie a bojujú proti patogénom.

Stravovací plán pre úspech pri chudnutí

Odhalili sme najbežnejšie klamstvá týkajúce sa stravovania

Princíp tejto formy bielkovinovej diéty je nasledovný: jogurt sa kombinuje s každým jedlom, s čo najmenším počtom sacharidov a čo najviac vody alebo nesladeného čaju. Do troch dní môžete schudnúť dve až tri kilá - za predpokladu, že budete po diéte naďalej jesť primerane.
Na raňajky s vysokým obsahom bielkovín sa hodí napríklad miska prírodného jogurtu s kúskami jablka a nasekanými orechmi. Alebo si môžete obľúbené ovocie pretlačiť, zmiešať s jogurtom a podľa chuti doplniť medom. Obed mohol pozostávať z cestovinového šalátu s rybou - napríklad pstruhový filet alebo losos - a majonézový dresing na báze jogurtu. Šálka ​​jogurtu je ideálna ako občerstvenie medzi jedlami - napríklad prírodný jogurt so zeleninovou oblohou, ktorý si dáte dohromady alebo osladený džemom alebo ovocím. Na večeru môžete okusiť kuskusový zeleninový pokrm s jogurtovou omáčkou alebo dochutiť zeleninu v rúre olivovým olejom a bylinkami a podávať s časťou cesnakového jogurtu.

Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+