Detské menu v horúcich dňoch Mobil
V lete majú deti dovolenku, rodičia idú na dovolenku a často ich láka dať svojim deťom všetko, čo je najlepšie, aby boli dni rekreácie príjemné a nezabudnuteľná spomienka na prázdniny.
Deti radi využívajú túto rodičovskú starostlivosť a pýtajú si najmä sladkosti: zmrzlinu, balené, cukrovinky alebo pečivo. Všetky sú však kontraindikované. Horúce telo nemusí prijímať prebytočné kalórie zo sladkostí iba z túžby vychutnať si pochúťku.
Zeleninové šťavy
Pre zdravie detí je ideálne, aby strava v horúcich dňoch bola založená na ovocí a zelenine. Posledné menované sú bohaté na minerálne soli, vitamíny a celulózové vlákna. Pretože vláknina stimuluje činnosť tráviaceho systému (hrozí hnačka), je žiaduce vytlačiť zeleninu v odstredivom prístroji a skonzumovať ju.
Zeleninové šťavy sa všeobecne nepáčia deťom, môžu ich však prilákať kulinárske kombinácie: mrkvová, kapustová alebo zelerová šťava získa príjemnú chuť, ak ju zmiešate s pomarančovým, citrónovým alebo ananásovým džúsom. Nemalo by byť sladené, ovocie podľa aif.ru. robí svoju prácu dobre.
Pohár takejto šťavy, vypitý ráno a jeden ďalší počas dňa, stačí na to, aby telo ľahšie znášalo nepohodlie spôsobené vlnou horúčav.
Pokiaľ ide o ovocie, odborníci na výživu odporúčajú, aby okrem obvyklých a vybraných podľa preferencií nechýbali ani v dennom jedálnom lístku detí bobule: čučoriedky, maliny, jahody a iné. Sú drahé, ale nemôžu sa konzumovať vo veľmi veľkých množstvách.
Ráno mäso, večer syr
Vo vlne horúčav sa deťom ani dospelým neodporúča obmedzovať kalórie. Aj keď dospelí zmierňujú svoj kalorický príjem z potravy, deťom, ktoré v letných dňoch veľa cvičia, sa odporúča kalorický nárast o 10%.
Musí pochádzať z ovocia, ale aj z jedál s vysokým obsahom bielkovín spojených s múkou (chlieb, polevy). Mäso sa odporúča ráno a kvasené syry večer - pokiaľ lekár z dôvodu starostlivosti o žalúdočný systém neodporúčal obmedziť ich.
Konzumácia ovocia sa odporúča po celý deň. Jesť ovocie, dospelí aj dieťa, pociťujú stav sýtosti, ktorý obmedzuje ich chuť na ťažké jedlá na obed a večeru.
Najnebezpečnejším jedlom pre rodičov aj pre deti je dehydratácia. Jeho dôsledky môžu byť vážne, pokiaľ ide o nedostatočné fungovanie obličiek a najmä riziko epizódy hypotenzie, ktorá môže viesť k mdlobám.
Samozrejme, že v takejto situácii treba privolať rýchlu zdravotnú pomoc, ale kým nepríde, môže sa dotyčný zotaviť, ak vypije pohár vody, v ktorej sa rozpustilo trochu soli.
Tajomstvo horúceho čaju
Zlatým pravidlom v horúcom počasí je piť dva litre vody denne, v rovnakých dávkach, každé dve hodiny. Darujte ich aj deťom. Testy vykonané odborníkmi preukázali, že stály prísun vody do tela zaisťuje dlhú životnosť.
Nechcel by som skončiť bez zmienky o tom, s akým dôrazom všetci odborníci na výživu, keď hovoríme o stravovaní počas horúčav, najmä u detí, upozorňujú na to, aká škodlivá je zmrzlina a aké nevhodné sú studené nápoje.
V mnohých ázijských krajinách sa čaj konzumuje ako pokrývka počas slnečných dní. Čínsky zelený čaj nájdete aj v našich obchodoch typu „plafar“. Skús to. Pite teplé, krátkodobo teplé a z dlhodobého hľadiska chladné. Studený nápoj - naopak.