Detské raňajkové sušienky s jablkami a škoricou. Recept na zdravé sušienky
Cookies na raňajky s jablkovou škoricou Polovica pečeného jablka
62 kcal | 5 g bielkovín | 6 g sacharidov | 2g tuku
Suroviny (cca 8 sušienok)
- 1 jablko (strúhané)
- 50g jemné ovsené vločky
- 25 g bielkovín „škoricový cukor alebo vanilková zmrzlina“ -10% s IQ10
- škorica
- 10g chia semiačok
- 1 vajce
- Ostatné prísady, ako napríklad kúsky orechov, hrozienka atď.
Tip: Niekoľko vanilkových príchutí alebo kvapka tekutého sladidla urobia sušienky ešte sladšími.
príprava
- Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
- Všetky suroviny vidličkou dobre premiešame a pridáme toľko vody, aby vzniklo pevné cesto, ktoré sa dá ľahko tvarovať rukami.
- Navlhčite prsty a asi 8 rovnakých kvapiek rozložte na papier na pečenie.
- Vložíme ho do vyhriatej rúry na asi 15 minút a potom necháme dobre vychladnúť. Ak ho chcete mať trochu pevnejší, nechajte ho v rúre trochu dlhšie.
Nutričné hodnoty (na cookie)
- 62 kcal
- 5g bielkovín
- 6g sacharidov
- 2g tuku
Ďalšou možnosťou vhodnou pre deti sú tieto lahodné brusnicové bielkovinové sušienky.
Cranberry Protein Cookies
Suroviny (cca 6 sušienok)
- 75g jemné ovsené vločky
- 50 g celkovej bielkoviny „vanilková zmrzlina“ -10% s IQ10
- škorica
- 15g brusnice
- 1 vajce
- 80g banán
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- Ostatné prísady, ako napríklad kúsky orechov, hrozienka atď.
Tip: Niekoľko vanilkových príchutí alebo kvapka tekutého sladidla urobia sušienky ešte sladšími.