Detskej obezite možno predchádzať včasným zapojením rodičov; Pekné dieťa
autor: Joli-Bebe · Publikované 13. 1. 2017 · Aktualizované 1. 12. 2017
Detská obezita je čoraz alarmujúcejším problémom a dokazujú to aj štatistiky z posledných rokov. Ak napríklad v roku 2009 bolo 15% rumunských detí obéznych, v roku 2015 sa toto percento zvýšilo na 25%, čo predstavuje neustály nárast.
Lekári varujú, že ide o vážny zdravotný problém, a vyzývajú rodičov, aby venovali väčšiu pozornosť životnému štýlu svojich detí. Mnoho detí, bohužiaľ, trávi čas pred počítačom alebo televíziou namiesto toho, aby sa pohybovalo vonku, niekedy až do neskorých nočných hodín. Okrem toho jedia z rýchleho občerstvenia, pijú sýtené nápoje a konzumujú neobmedzené množstvo sladkostí. Takto vzniká obezita a potom jej komplikácie.
Tu je niekoľko dôležitých tipov na prevenciu detskej obezity
V prvom rade je potrebné sa s dieťaťom porozprávať a poskytnúť mu výživové informácie s vysvetlením, aké sú potrebné denné dávky bielkovín, lipidov, sacharidov, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Môžete dokonca navrhnúť stoly a plagáty, ktoré môžete nalepiť na zreteľný pohľad v kuchyni priamo na chladničku. Spoločne prijímané rozhodnutia sú najsprávnejšie, pretože dieťa sa bude cítiť dôležité a nebude inklinovať k pocitu, že mu je niečo nanútené.
Raňajky sú veľmi dôležité
Raňajky sú pre dieťa nevyhnutné. Aby ste sa teda vyhli jeho chuti na sladké, do ranného menu by ste mali zahrnúť cereálie, ovocie a mliečne výrobky. Veľmi dobre viete, aké dôležité sú vlákna v tele. Tie okrem toho, že pomáhajú správnemu tráveniu, pomáhajú telu dieťaťa udržiavať optimálne parametre.
Obmedzte sladkosti a hranolky
V prvom rade musí byť tento aspekt rešpektovaný celou rodinou. Všeobecne si dieťa pestuje svoje výživové vzdelanie, a to nielen podľa toho, čo vidí v rodine. Je preto mimoriadne dôležité obmedziť konzumáciu cukríkov, mliečnych výrobkov, hamburgerov, hranolčekov, vyprážaných jedál alebo tučného mäsa.
Fyzická aktivita by nemala chýbať
Fyzická aktivita je pre dieťa rovnako dôležitá. Tým, že ho nabádate k aktívnemu životu, dáte mu veľkú životnú výhodu. Môžete ho prihlásiť na rôzne športy, ako napríklad: trénovanie bojových umení, futbal, tanec, stolný tenis, cyklistika, alebo sa môžete jednoducho prechádzať vonku, behať v parku alebo jazdiť na bicykli. Je dôležité, aby sa malému páčilo a chápalo dôležitosť týchto pohybových aktivít.
Vyhýbajte sa čo najviac jedlu z jedálne
Na miestach, ako je jedáleň, sa často podáva príliš mastné jedlo, ktoré je nevhodné z hľadiska jeho chutí. Je vhodné zabaliť si zdravé sendviče a ovocie. Ak je škola alebo škôlka veľmi blízko domova, môžete si doma pripraviť teplé jedlo. Toto odporúčanie môže byť ťažšie realizovateľné z dôvodu krátkych prestávok dieťaťa a najmä kvôli skutočnosti, že veľa rodičov je v tomto období mimo práce. V niektorých prípadoch sa však táto možnosť môže uplatniť aj v praxi.
Nahraďte sladkosti a múčniky zdravými alternatívami
Cesto a sladkosti je možné nahradiť krajcom celozrnného chleba, niekoľkými štvorcami tmavej čokolády, banánom, pomarančom alebo jablkom. Zdravou alternatívou sú tiež domáce koláče a koláče, kde presne viete, čo do nich dávate.
Dbajte na príjem tekutín
Je dôležité naučiť svoje dieťa piť tekutiny vždy, keď to telo vyžaduje. Nemusíte myslieť iba na vodu, pretože tekutiny obsahujú aj ovocie, mliečne výrobky alebo polievky. Nealkoholické nápoje sa samozrejme neodporúčajú, pretože zvyknú dieťa na sladkú chuť a obsahujú nespočetné množstvo kalórií.