Detský tuk alebo zdravotné riziko nadváhy u detí blog ERGO

Keď som bol dieťa, mali sme doma pokladnicu! Tmavé dubové dvere s lesklým zlatým zámkom, vysoko na skrini v obývacej izbe, mimo dosahu detských rúk, strážené mojou matkou. Hovoríme o našej bonboniére. Vtedy to bol pre nás pekný rituál. Sladkosti pre mňa zostali špecializáciou aj do tínedžerských rokov, na ktoré som sa dlho predtým tešil.

alebo

Sladkosti sa používajú príliš často ako odmena?

Dnes to vyzerá úplne inak. Obhrýzam kedy a koľko chcem. Tiež rád doprajem svojim deťom malú pochúťku zabalenú vo farebnom papieri. S radosťou odmeňujem seba a svoje deti rýchlym a sladkým občerstvením. Je však táto odmena pri bližšom skúmaní skôr trestom? V tom čase bolo v mojej školskej triede iba jedno „tučné dieťa“. Ak sa dnes pozriem na detské ihrisko v škole a škôlke, zdá sa, že je oveľa viac tučných detí, ako tomu bolo vtedy.

Tučné deti nesú ťažké bremeno

Podľa aktuálnych štatistík Federálneho centra pre výchovu k zdraviu má nadváhu okolo 15 percent všetkých detí a dospievajúcich. Sedem percent z nich je dokonca obéznych. Odchýlky od ideálnej hmotnosti sa často začínajú už v kojeneckom veku, keď stále vnímame malé záhyby tuku a okrúhle jablkové líca ako roztomilé. „Veľké bremeno“ je však viditeľné najneskôr pri nástupe do školy. Čoraz viac detí má v mladom veku sťažnosti na konzumáciu. Tučné deti trpia vysokým krvným tlakom, problémami s pečeňou, cukrovkou alebo zubnými chorobami.

„Tučné deti“ sú často obeťami útokov spolužiakov alebo nemôžu držať krok so svojimi rovesníkmi v hrách a športe. Sú doberaní a nie je nezvyčajné, že dieťa s nadváhou potláča svoju frustráciu ďalšou pomocou cukru. Porcia dopamínu a serotonínu vo formáte cukrovej tyčinky robí všetko omnoho ľahším.

Diéta bez cukru - je to vôbec možné?

Je pravda, že strava bez cukru neznie pre deti ani pre mňa zvlášť atraktívne. Ale vedomá forma výživy má veľa výhod. „Vedomie“ tu znamená predovšetkým uvedomenie si mnohých pascí na cukor v každodennom živote. Potraviny ako džúsy, limonády alebo zdravé smoothies robia z nášho účtu pre cukor krúžok. Cukor je často tiež dobre skrytý.

Už vedel?

  • V pohári Nutelly je 78 kociek cukru.
  • 2 kocky cukru sú v ovocnom trpasličom hrnčeku.
  • 24 sú kocky cukru vo fľaši s kečupom.
  • 8 kociek cukru je v mrazenej pizzi.
  • Granolová tyčinka ukrýva až 11 kusov cukru.
  • 2,5 kocky cukru je v mliečnej tyčinke.
  • 4 kocky cukru vo vrecku na stlačenie ovocia.
  • 16 kociek cukru v ovocnom jogurtovom nápoji (400 ml).

Pre mnoho potravín existuje alternatíva bez cukru alebo s minimálnym obsahom cukru, na ktorej si pochutia aj tí najmenší. Zavedené stravovacie návyky sú badateľné nielen na váhe, ale aj naše zuby neustále bojujú s cukrom na celý život. Zdravá orálna flóra často nemá čas ani sa postarať o útoky na naše zuby. Intervaly medzi jedlom a občerstvením sú príliš krátke na to, aby sliny mohli vykonávať svoju normálnu prácu.

Spoločná strava a spoločné rodinné varenie pomáhajú zaostriť oko na dobré a nie také dobré pochúťky. Vo Francúzsku, Belgicku a Veľkej Británii môžu dokonca aj tí, ktorí práve začali čítať, pomocou semaforu výživy zistiť, či potravina patrí „dobrým alebo zlým“. Mnoho červených bodov na stupnici ukazuje, že výrobok je pre zdravú výživu menej vhodný. Zelené bodky sú spojencami, vďaka ktorým deti rastú.

Zubné choroby v detstve

Príbeh „Karius und Baktus“ znie skutočne veľmi roztomilo, čo som počul od svojich rodičov a mal ma povzbudiť k pravidelnému a dôkladnému čisteniu zubov. Preto sa menej bagatelizuje o závažné ochorenie, ktorého význam „zubný kaz“ hovorí jasnejším jazykom. Nadmerná konzumácia sladkých potravín poškodzuje ústnu flóru. To vytvára skutočný raj pre malý zlý patogén, ktorý útočí na naše žuvacie nástroje. Aj keď si takmer 75 percent všetkých detí čistí zuby dvakrát denne, 33 percent detí má stále zubný kaz.

Starostlivosť o zuby: čistenie zubov u detí

Denná nepríjemnosť pre najmenších, ale dôležitý bod pre starostlivosť o zdravie detí: starostlivosť o zuby. Pravidelné čistenie zubov by malo byť samozrejmosťou každodenného života a mali by ho sledovať a korigovať rodičia až do veku základnej školy.

Obezita, vylúčenie, bolesti zubov - ako rodičia robíte všetko pre to, aby ste svoje deti zachránili pred týmto smútkom a vďaka sociálnym médiám je „zahanbenie tela“ viac ako kedykoľvek predtým. Chráňme svoje deti prijímaním preventívnych opatrení a dobrým príkladom. Aby sa z tučných detí nestali nešťastní dospelí.

Zdravá strava je všeobecne dôležitá - tu nájdete informácie o tom, ako pripraviť zdravé občerstvenie pre deti:

Má vaše dieťa tiež nadváhu? A ako to riešite vy? Podeľte sa s nami o svoje tipy a triky, ako nahradiť sladkosti zdravými potravinami, v komentároch!