Deväť jednoduchých krokov k zdravému mobilnému stravovaniu
Je veľmi ľahké jesť zdravo. Rozdiel medzi prospešným a nezdravým stravovaním je malý a závisí od dodržiavania určitých pravidiel.
Veľké zmeny sa dejú postupne, krok za krokom. Nemusíte hádzať všetko, čo máte, do špajze a do chladničky, píše prevencia.
Prvým krokom je vzdať sa kyslých štiav, dokonca aj diétnych, bez cukru a kukuričného oleja. Toto rozhodnutie radikálne zlepšuje kvalitu vašich potravín. Pridajte k tomu vylúčenie bielej múky a jej nahradenie celozrnnou múkou.
Vyberte si zdravšie verzie toho, čo sa vám páči. Ak ste mäsožravec, nahraďte bravčové mäso kuracím a morčacím mäsom. Ak ste vegetariáni, kúpte si aspoň jeden bioprodukt.
Choďte na trh. Nakúpte ovocie a zeleninu od miestnych výrobcov. Zelenina aj jej ovocie sú zdravšie a čerstvejšie ako v supermarkete.
Prečítajte si štítok! Čo je napísané na štítku a. šaláty! Nič, pretože je to prírodný produkt. Ale na krabicu mlieka. Jedna zložka - koncentrácia mlieka a tukov. Čo je na štítku vrecka na čipy? Dlhý zoznam prísad. Záver: jednoducho vylúčte výrobky, ktoré obsahujú viac ako päť prísad.
Vyhodnoťte kalorickú hodnotu jedla. Cena nie je prvým kritériom. Niektoré drahé výrobky sú prepracované kombinácie prísad a veľkého množstva tuku. Kalorická hodnota, množstvo cukru a soli vo výrobku, dáva jeho skutočnú hodnotu.
Varte doma! Príprava jedla z jednoduchých surovín je to najlepšie, čo môžete urobiť.
Chuť musí byť vzdelaná, pretože väčšinou sa stávame otrokmi spracovaných potravín, pretože ich chuť je návyková. Pomaly žujte zdravé jedlo a objavíte jeho chuť. Vedeli ste, že ovsené vločky chutia ako vlašské orechy a že hnedá ryža chutí veľmi špeciálne?
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť chutí, je uspokojiť ich. Udržujte podiel 80 - 20, tj. Môžete jesť nezdravé jedlá v podiele 20 percent, pokiaľ zvyšných 80 percent predstavuje zdravé jedlo.
Objavte potešenie zo zdravého stravovania. Je to nielen zdravé, ale aj farebné, chutné a veselé!