DeWiki; Položky; Di; th

Obsah

Rôzne diéty: nízkosacharidové, prerušované hladovanie a sledovanie hmotnosti

Asi 5,6 milióna ľudí v Nemecku v roku 2018 uviedlo, že by boli radi, ak by niečo mohli stratiť. Existuje veľa dôvodov pre túto túžbu. Zatiaľ čo niektoré z Ideálne pre krásu chcete sa priblížiť k štíhlej osobnosti, pripraviť ostatných Obezita zdravotné problémy. Príbuzné choroby zahŕňajú:

Nízkosacharidová diéta

  • Bolesti chrbta a kĺbov
  • Kardiovaskulárne problémy
  • cukrovka
  • mŕtvica
  • rakovina

Nízkosacharidová diéta

Pri chudnutí sú užitočné diéty, ktoré sú zvyčajne navrhnuté tak, aby nedošlo k narušeniu zdravia. Spektrum je široké, o každom sa hovorí hlavne dnes Nízky obsah sacharidov, Prerušovaný pôst a Pozorovatelia nadváhy. Čo je low carb? Tento pojem je drastický Redukcia sacharidov. Vyhýbajú sa napríklad cestovinám, chlebu a zemiakom. Spravidla nie je potrebné robiť bez zeleniny a ovocia, mali by sa však zvoliť produkty s nízkym obsahom sacharidov. Patria sem marhule, černice, jahody a maliny, grapefruit, guava, červená repa a dule. Osobitná pozornosť sa venuje potravinám bohatým na tuky a bielkoviny. Nízkosacharidová diéta sa považuje za rýchly spôsob chudnutia.

Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst je jednou zo zdravých a vysoko efektívnych metód chudnutia. V tomto procese sú potraviny v krátkych fázach úplne vynechané. Je to skôr diéta ako skôr a životný štýl. Okrem chudnutia je to tiež vhodné prerušovaný pôst tiež vo fázach budovania svalov, keď sa zameranie nemusí nevyhnutne týkať odbúravania tukov. Unikátne účinky sa našli aj v dokumente Zlepšiť zdravie. Existujú rôzne druhy prerušovaného hladovania: Pri metóde 16: 8 sa 16 hodín denne nič neje, ale 8 hodín sa môže konzumovať akýkoľvek druh jedla. Variant 5: 2 znamená jesť 5 dní v týždni ako vždy, ale úplne sa zdržať stravovania počas 2 dní. Ďalšou možnosťou je postiť sa každý druhý deň (alternatívny pôst).

Pozorovatelia nadváhy

V Weight Watchers Diet nezapočítavajú sa kalórie, ale body. Jedným z dôvodov úspechu sú týždenné skupinové stretnutia, ktoré poskytujú motiváciu. Dnes už však nie sú požiadavkou, môžete to urobiť aj online alebo sami. V ktorom Koncept výživy každému jedlu alebo potravine je priradená pevná bodová hodnota. Toto sa počíta z obsiahnutých kalórií, bielkovín, cukru a nasýtených mastných kyselín. Presná ťažba dreva pomáha identifikovať ľahké a zdravé jedlá na základe Bodové hodnoty rozpoznať a integrovať sa do každodenného života. Spoločnosť Weight Watchers uvádza, že týmto spôsobom môžete znížiť svoju váhu až o jedno kilo týždenne. Program je neustále aktualizovaný.