Dezert so syrom a ovocím - všetko o chudnutí

Dnes je piatok, takže rozveselte svoj jedálniček podľa tradičného receptu. A na dnes som si pripravila dezert so syrom a ovocím. Môžete ho konzumovať buď ako ranné občerstvenie, alebo ako popoludňajší dezert.

Jedna porcia obsahuje: 100,4 kcal, 21 g sacharidov, 4,9 g bielkovín, 0,7 g tuku, 2,9 g vlákniny

Suroviny na 1 porciu

• Čerstvý melón (100 g)
• Čerstvé marhule (100 g)
• Syr s 0,2% tuku (30 g)
• Náhrada cukru (1 čajová lyžička)

korenie: Listy čerstvej mäty, vanilková esencia (2-3 kvapky), muškátový oriešok

Spôsob prípravy

1. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na kocky. Ponechajte si niekoľko kociek melónu na ozdobu.
2. Ovocie rozmixujte v mixéri, pridajte 0,2% tuku tvaroh, náhradu cukru, vanilkovú esenciu a škoricu, potom jemne premiešajte lyžicou.
3. Vložte kompozíciu do pohára, ozdobte zvyšným melónom a čerstvou mätou.

Dezert so syrom a ovocím je iba jedným príkladom občerstvenia z knižného balíčka receptov KiloStop Low Carb. Poslednú menovanú tvoria 3 knihy receptov, ktoré obsahujú kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

---