Dezerty do 250 kalórií Päť ľahkých a chutných receptov na chudnutie

Ak venujete zvýšenú pozornosť svojim kilám a myslíte si preto, že vždy musíte ísť bez lahodných dezertov, môžete sa teraz tešiť. Našli sme päť chutných receptov na dezert pod 250 kalórií.

Ak myslíte na dezert, keď si spomeniete na kalórie, ukážeme vám, že môže byť zdravšia a menej kalorická. Sladký dezert nemusí vždy prekaziť našu vysnívanú váhu

Brownies do 250 kalórií? Je to možné? Samozrejme! Našli sme lahodný recept, pomocou ktorého si môžete dokonca pripraviť lahodné čokoládové sústa s jablkami

ZARA: Módne obľúbenkyne redakčného tímu španielskej módnej skupiny GRAZIA

Kto si teda ponechá svoje novoročné predsavzatia vo februári? Áno, pripúšťame, že sme sa doteraz nedokázali dať dokopy na sto percent a každú chvíľu sme siahali po čokoládovej tyčinke. Každý, kto sa tento rok rozhodol zhodiť kilá a musel sa vzdať sladkostí, aj keď to bola skutočná tortúra, si môže konečne vydýchnuť. Dezert nemusí byť vždy kalorickou bombou. Ako sa pytas Musíme uspokojiť našu chuť na sladké päť ľahkých receptov zistili, že nielen okamžite uspokojíme naše sladké potreby, ale aj mať menej ako 250 kalórií. Skutočný jackpot pre nás! 😎

Menej ako 250 kalórií: Tieto dezerty vám pomôžu schudnúť

Brownies, zmrzlina, tvarohový koláč a spol. Tieto lahodné dezerty robia z našich úst ústa. Väčšinou po podaní (alebo dokonca pri pomyslení na tieto pochúťky) sa v okamihu objaví vinné svedomie a pohľad sa okamžite obráti k boku. Ale čo keď vám povieme, že vy teraz si môžu všetky tieto sladkosti kajúcne vychutnať? Pretože lahodný dezert nemusí vždy kričať o veľa kalórií. S týmito receptami môžete aj naďalej jesť bez zlého svedomia. Takto pripravíte päť nízkokalorických dezertov.

1. Berry pekný krém (142 kcal/porcia)

Ingrediencie pre 2 porcie:

2 stredne veľké, zrelé banány

125 g mrazeného bobuľového mixu

50 ml mandľového mlieka alebo iná bylinná alternatíva

Príprava:

1. Zrelé banány deň vopred ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a dajte na noc zmraziť do mrazničky.

2. Na druhý deň zmrazené banány jemne zmiešajte s bobuľovými zmesami a mandľovým mliekom (alebo inou zeleninovou alternatívou) v mixéri a voilà, na teplé dni je pripravený dokonalý pekný krém.

Náš tip: sušený kokos a čerstvé ovocie sú vynikajúce polevy!

2. Nízkokalorický tvarohový koláč (85 kcal/kus)

Prísady pre 12 kusov:

6 organických vajec (2 celé a 4-krát iba vaječný bielok)

2 balenia vanilkového cukru

2 lyžice kukuričného škrobu alebo zemiakovej múky

1 citrón (y), neošetrené

500 g tvarohu, chudý

100 g jogurtu, s nízkym obsahom tuku

Príprava:

1. Mixérom rozmixujeme pomocou mixéra dve vajcia s cukrom a vanilkovým cukrom. Opatrne vmiešajte dve polievkové lyžice kukuričného škrobu a nastrúhanú kôru z citróna.

2. Pridajte 500 g nízkotučného tvarohu (čo najsuchší, tak ho nechajte odtiecť) a 100 g nízkotučného jogurtu, premiešajte na hladký krém. Primiešajte hrozienka a vyšľahajte štyri bielky so štipkou soli do veľmi tuhého stavu. Zložte bielok do hmoty.

3. Formu na pečenie vyložíme papierom na pečenie. Nalejte tortovú zmes do formy. Pečieme vo vyhriatej rúre na 160 ° C 50 až 55 minút. Nechajte všetko vychladnúť a pochutnajte si na torte.

3. Tvarohové muffiny (87 kcal/kus)

Prísady pre 12 kusov:

70 g cukru z kokosových kvetov

Štipka soli

400 g nízkotučného tvarohu

70 g crème fraiche

30 g kukuričného škrobu (2 polievkové lyžice)

Príprava:

1. Citrón opláchneme horúcou vodou, osušíme a kôru najemno nastrúhame. Potom citrón rozpolíme a vytlačíme.

2. Vajcia a 1 PL citrónovej šťavy dajte do mixovacej misy a krátko ich vyšľahajte metličkou tyčového mixéra. Pridajte cukor z kokosových kvetov a štipku soli a šľahajte ďalšie tri minúty do krémova.

3. Nechajte tvaroh odkvapkať, potom pridajte spolu s crème fraîche a nastrúhanou citrónovou kôrou a premiešajte. Po lyžiciach pridáme škrob a krátko ich vmiešame.

4. Formu na muffiny (12 dutín) vyložíme papierovými vložkami. Prilejeme tvarohovú zmes a uhladíme gumovou stierkou. Vložte plech na muffiny na rošt a pečte na prostrednom rošte vo vyhriatej rúre na 200 ° C asi 15 minút.

5. Potom položte muffiny v papierových puzdrách na mriežku a nechajte ich asi za 45 minút úplne vychladnúť.

6. Voliteľné: čerstvé ovocie pridajte ako polevu.

4. Jablkové brownies s vanilkou (100 kcal/kus)

Suroviny na 9 kusov:

175 g jablkovej omáčky (bez cukru)

100g špaldovej múky typ 1050

20 g kakaového prášku

1 čajová lyžička práškového cukru vyrobeného z brezového cukru

Príprava:

1. Oddeľte vajcia a bielky vložte do vysokej nádoby, žĺtky do misy. Bielok si trochu osolíme a ručným mixérom vyšľaháme dotuha, postupne prilievame cukor z kokosových kvetov.

2. Vanilkový struk pozdĺžne rozpolíme malým, ostrým nožom a zoškrabeme dužinu.

3. Do žĺtka vareškou vmiešame vanilkovú dužinu a jablkové pyré.

4. Múku, prášok do pečiva a kakaový prášok zmiešame v miske a preosejeme do žĺtkovej zmesi. Krátko zamiešajte, potom zložte sneh z bielkov.

5 Dno štvorcového pekáča (20x20 cm) vyložte pergamenovým papierom. Nalejte cesto a vyhlaďte ho gumovou stierkou.

6. Pečieme vo vyhriatej rúre na 175 ° C asi 20 minút. Stred cesta prepichnite dreveným špízom: ak vyjde čistý, cesto je hotové; inak pečieme pár minút.

7. Vyberte panvicu a nechajte brownies päť minút vychladnúť. Potom cesto vyberte z formy a nechajte na mriežke úplne vychladnúť.

8. Veľkým nožom nakrájame na deväť rovnako veľkých štvorcov. Vložte práškový cukor do sitka na čaj a poprášte ním brownies.

5. Čokoládový banánový koláč (181 kcal/kus)

Suroviny na 10 kusov:

48 g mandľovej múky

1 čajová lyžička prášok do pečiva

3 zrelé banány

1 čajová lyžička vanilkového extraktu

175 g čokoládových lupienkov

Príprava:

1. Zmiešajte všetky suché ingrediencie dohromady.

2. So suchou zmesou zmiešajte roztlačené banány, rozpustený kokosový olej, vajcia a vanilkový extrakt a nakoniec pridajte čokoládové lupienky.

3. Cesto dáme do pekáča a pečieme vo vyhriatej rúre 40 až 45 minút pri asi 200 ° C.

4. Nechajte koláč vychladnúť a rýchlo ich zjedzte, kým nezmiznú. 😋

5. Voliteľné: plátky banánov a mandľové lupienky ako poleva.

Chcete viac receptov? Potom je to takto: