DGA; Zdravý životný štýl

Tankovanie: zdravé stravovanie

Odporúčame:

• Výrobky s vysokým obsahom vlákniny s
  komplexné sacharidy, napríklad celé zrná,
  Müsli, čerstvé ovocie a
  Zelenina - najlepšie 5-krát denne
• Menej tukov! Ak niečo, použite ho
  Vy rastlinné tuky s nenasýtenými
  Mastné kyseliny (opisy výrobkov
  čítať!)
• Chudé ryby: treska tmavá, sebastes,
  Platesa veľká, pstruh - sú veľmi dobré
  Sleď s vysokým obsahom tuku a losos
  Makrela pre svoju cennú omegu-
  3 mastné kyseliny
• Nízkotučné mliečne výrobky
• Trochu osolíme
• Nápoj: ideálne sú 2 litre denne -
  Voda a čaje s nízkym obsahom sodíka sú
  dobré zhášače smädu bez cukru

Mobilné a aktívne

Náš tip: vytrvalostný tréning!

Chôdza, chôdza, jogging, plávanie, jazda na bicykli alebo tanec najmenej 3 x 30 minút týždenne znížia vaše lipidy v krvi a pomôžu vám schudnúť!

Čo ešte môžete urobiť:

• Vyberte sa na nákupy alebo pešo na bicykli
• Choďte po schodoch, nie výťahom
• Jazdite do práce na bicykli alebo vedome zaparkujte auto v určitej vzdialenosti od svojho pracoviska
• Kráčajte vedomejšie! V pohodlných topánkach sa vyrolujte na celú nohu. Vyhýbajte sa vysokým podpätkom a občas choďte bosí!

Pacient

• Deň akcií vaskulárneho zdravia
• Lekár vo vašom okolí
• Druhý názor
• Cievne cvičenie
• Náš krvný obeh
• Zdravý životný štýl
• Choroby tepien
• Venózna choroba
• Lymfedém
• Publikácie DGA
• späť

Kancelária

Nemecká spoločnosť pre angiológiu -
Spoločnosť pre vaskulárnu medicínu e.V.

Snemovňa federálnej tlačovej konferencie
Schiffbauerdamm 40 · 10117 Berlín

Tel: 030/208 888-31
Fax: 030/208 888-33

---