Di; desať - S trpezlivosťou k vysnívanej váhe - Stiftung Warentest

obsah

desať

Kúpacia sezóna je za rohom a malé vankúšiky na bokoch, zadku a stehnách sú nepríjemne viditeľné. Každý, kto hľadá diétu, ju ľahko nájde: Neexistuje ženský časopis bez zázračnej diéty. Stiftung Warentest spolu s Rakúskou asociáciou pre informácie pre spotrebiteľov preskúmali 90 diét (prehľad diét). Výsledok: Mnoho vecí vás skôr chorí, ako štíhly. Existujú však aj koncepty, pre ktoré sú vyhliadky na trvalé chudnutie dobré.

Jedna vec je istá: proti obezite nepomáhajú ani radikálne hladovky, ani zázračné tabletky. Diéty, ktoré vás majú údajne štíhlymi behom chvíľky sklamať, sú humbug. Aj keď spočiatku zhodíte pár kíl: Tí, ktorí z dlhodobého hľadiska nezmenia svoje stravovacie návyky, nevyhnutne spoznajú jo-jo efekt - najskôr kilá dole a potom opäť späť, zvyčajne ešte viac ako predtým.

Posúďte správne telesnú hmotnosť

Na začiatku by mala byť otázka, či je diéta vôbec nevyhnutná. Nasledovať príklad chudých modelov nie je pre bežných ľudí žiaduce. Či už sú vysoké a úzke alebo malé a zavalité, to je do značnej miery dané génmi. Na druhej strane: Obezita je nezdravá, môže dôjsť k poškodeniu kĺbov, vysokému krvnému tlaku a cukrovke. Je preto dôležité reálne odhadnúť váhu vlastného tela. Tu môže pomôcť index telesnej hmotnosti.

Vidieť cez telo

Každý, kto sa rozhodol schudnúť, by mal vedieť, ako telo funguje. Pretože telo sa snaží vytvárať tukové vankúšiky pre zlé časy. Iba tí, ktorí poznajú svoje energetické nároky, podvádzajú rezervný mechanizmus a zároveň obmedzujú odbúravanie svalovej hmoty, môžu úspešne chudnúť.

Najskôr plánujte, až potom chudnite

Chudnutie si vyžaduje čas a dôslednosť. Aby strava nebola frustrujúca, treba si ju naplánovať: Kedy je vhodný čas? Ktorý program na chudnutie je správny? Ako je možné začleniť novú stravu do každodenného života? Stiftung Warentest poskytuje tipy, ako sa vyhnúť kameňom úrazu.

Tento článok je užitočný. 1410 používateľov si myslí, že je to užitočné.