Di; t alebo Ern; zmena meny, ktorá funguje lepšie!
Čo je presvedčivejšie: strava alebo zmena stravovania? Ktorý spôsob chudnutia je zdravší a perspektívnejší?
Rýchle a efektívne alebo dlhodobé a udržateľné? Porovnávali sme bleskové diéty a dlhodobé zmeny v stravovaní. Zistite, čo z toho vzišlo.
Odtučnite sa za 3 dni, 24-hodinová strava, 5, 6, 7 alebo dokonca 8 kíl len za jeden týždeň: to sú prísľuby rôznych diét! Ale „dlhodobé chudnutie so zmenou stravovania“ alebo „jesť plnohodnotne a schudnúť“ tiež znie dobre. Čo však teraz funguje lepšie: Strava alebo zmena stravovania? Úspech radaru alebo dlhodobého variantu? Pozreli sme sa na výhody a nevýhody oboch druhov stravovania pre vás.
Diéta alebo zmena stravovania: klady a zápory
Proti bleskovej diéte: O chute a jo-jo efektoch
Blesková diéta je o tom, ako schudnúť čo najviac a/alebo spáliť tuk v čo najkratšom čase. Ako to má fungovať? S prísnymi plánmi výživy a silným deficitom kalórií. Ale sú viditeľné straty tuku za pár dní alebo 5 kíl za týždeň vôbec možné?
Možno, pretože každý je iný, ale v zásade by to malo byť spochybnené. A aj keď nárazová diéta vedie na kratšiu dobu k zmenšeniu váhy na váhe kvôli kalorickému deficitu, zvyčajne sa obnoví rovnako rýchlo po diéte. Pretože 1. po niekoľkých dňoch prísnej diéty s mnohými zákazmi budete s najväčšou pravdepodobnosťou prenasledovať svoje chute viac ako kedykoľvek predtým a 2. deficit kalórií signalizuje energetický deficit (stresová situácia!) Telu, pred ktorým sa chce po fáze diéty chrániť, vytváraním usadenín vo forme tuku. Jojo efekt je vo väčšine prípadov prospešný!
Nevýhody bleskovej diéty v skratke:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
- Blesková diéta vedie v mnohých prípadoch k jojo efektu.
- Prísny stravovací plán vedie k chute a chúťkam.
- Deficit kalórií znamená pre organizmus stresujúcu situáciu.
Pro blesková diéta: rýchle úspechy
Nevýhody bleskovej diéty sa zdajú byť celkom zrejmé a vynára sa otázka, či vôbec existujú nejaké výhody. No, otázka je skôr, aký je cieľ. Napríklad, ak chcete v krátkej dobe schudnúť na určitú udalosť, ako je svadba alebo dovolenka alebo sezóna bikín, potom bude blesková diéta pravdepodobne fungovať rýchlejšie a efektívnejšie ako dlhodobá zmena stravovania.
Nemalo by sa však zabúdať na nevýhody uvedené vyššie. Uistite sa teda, že je to zdravý prístup. Príkladom zdravej stravy s bleskom by mohol byť detoxikačný režim. Detoxikačná kúra trvá zvyčajne 3 až 7 dní a dbá sa na konzumáciu potravín a jedál, ktoré sú čo najzdravšie a výživnejšie. Výhoda tejto zdravej bleskovej diéty: Robíte niečo dobré pre seba a svoje telo a rýchlo si všimnete, ako dobre môžete byť s prírodnými a zdravými potravinami.
Chceli by ste vyskúšať bleskovú diétu, ale neviete, ktorá z nich? Predstavujeme päť najlepších 24-hodinových diét.
Výhody bleskovej diéty v skratke:
- Krátkodobými cieľmi (svadba, dovolenka, ...) môže dosiahnuť rýchly úspech.
- Ak je blesková diéta skôr detoxikačným režimom, má zdravotné výhody a rýchlo ukazuje, ako dobre môžete byť so zdravými potravinami.
Teraz poznáme výhody a nevýhody bleskovej diéty. Čo zmena stravy? Čím môže zabodovať, aké negatívne argumenty existujú? Či je strava alebo zmena stravovania lepšia, je objasnené na nasledujúcej stránke!
Proti dlhodobej zmene stravovania: Nedostatok úspechu vedie k demotivácii
V zásade je zmena stravovania z dlhodobého hľadiska vždy zdravším spôsobom, ako schudnúť. Ale: Ak je úspech postupne implementovanej a dlhodobej zmeny stravovania príliš dlhý alebo nie je dostatočne zrejmý, môže to viesť k demotivácii. To zase často končí tým, že sa zmena stravy úplne presunie cez palubu.
Ďalšia nevýhoda dlhodobej zmeny stravovania môže nastať, ak zvolená strava nie je pre vás tá pravá. Možno uvažujete o dlhodobej nízkosacharidovej strave, ale vaše telo potrebuje sacharidy, alebo sa rozhodnete pre vegánsku stravu a vášmu telu nakoniec budú chýbať určité živiny.
Ak sa rozhodnete pre dlhodobú zmenu stravovania, mali by ste to byť pri vedomí, starať sa o svoje telo a zisťovať, či je strava pre vás prospešná.
Nevýhody dlhodobej zmeny stravovania v skratke:
- Zlepšenie alebo úspechy často trvajú dlhšie a sú menej zrejmé, čo môže viesť k demotivácii.
- Ak vybraná strava nevyhovuje jednotlivcovi alebo je nevyvážená, dlhodobá zmena môže viesť k prejavom nedostatku a byť nezdravá.
Pro dlhodobá zmena stravovania: zdravá a udržateľná
Nevýhody bleskovej diéty majú za následok výhody dlhodobej zmeny stravovania. Pretože zvyčajne neexistuje extrémny deficit kalórií ako pri diéte s bleskom a stravovací plán je vo väčšine prípadov flexibilnejší a menej prísny, zvyčajne existuje menej chutí a chutí na jedlo.
A keďže zmena stravovania je zamýšľaná z dlhodobého hľadiska, mal by sa vylúčiť aj jo-jo efekt a malo by sa udržať chudnutie. Predpoklad: Pre dlhodobú zmenu bola zvolená individuálne vhodná, vyvážená a zdravá strava.
Výhody dlhodobej zmeny stravovania v skratke:
- Riziko jojo efektu, ako aj chute na jedlo a chuť na jedlo, je nižšie.
- Chudnutie je zvyčajne udržateľnejšie.
- Zmena stravovania vedie k celkovo zdravšej a vyváženejšej strave.
Konečne sa chcete stravovať zdravšie, vyváženejšie, svedomitejšie a zároveň sofistikovane spracovávať prírodné jedlá? Vysvetlíme, ako zmena stravovania uspeje v štyroch krokoch, ktoré úspešne vedú k zdravšiemu stravovaniu a životnému štýlu.
Či už je to rýchla strava alebo zmena stravovania: Mala by byť zdravá!
Blesková diéta aj dlhodobá zmena stravovania majú svoje výhody a nevýhody. Jeden prístup by bol: spojíte oba. Najskôr si pripravte bleskovú diétu v podobe detoxikačnej kúry ako štartér pre vaše ciele pri chudnutí. Ihneď potom sa zamerajte na dlhodobú zmenu stravovania, aby bola vaša váha udržateľná. V obidvoch prípadoch je dôležité, aby zvolená strava alebo výživový prístup boli zdravé, vyvážené a individuálne vhodné.
Pojem „diéta“ sa neobmedzuje iba na bleskové diéty. Skôr zhŕňa celé spektrum zdravého životného štýlu a stravovania. Na našej všestrannej a rozsiahlej tematickej stránke o diétach nájdete veľa poradenských textov, trikov, plánov a receptov! Informatívne rady týkajúce sa správnej výživy a chutných diétnych receptov nájdete aj od nášho odborníka na výživu a publicistu Naturally Nadine.
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.