Schudnite s Jennifer Lopez - diéta; Strava
Aj keď vo veku nad 40 rokov, Jennifer Lopez nás naďalej ohromuje svojím bezchybným vzhľadom a úspešne konkuruje 20-ročným hviezdam.
Matka dvoch detí, Jennifer, dokazuje, že pri troche snahy môžeme vyzerať skvele v každom veku. Výživa a pohyb sú hlavnými faktormi, ktoré nám pomáhajú vyzerať tak, ako chceme.
Ako sa krásnej herečke darí udržiavať fit? S pomocou prísnej diéty a cvičebného plánu. Jennifer tvrdí, že je vyznávačkou Dukanovej diéty. Rovnako ako Gisele Bundchen a mnoho ďalších celebrít, aj J.
Lo sa touto diétou podarilo zbaviť sa mnohých kilogramov, ktoré pribrali počas tehotenstva. Diétu objavil odborník na výživu Pierre Dukan a je založená na 4 fázach.
Aká je strava?
V prvej etape, trvajú najviac desať dní, sú povolené iba bielkoviny (mäso, ryby, vajcia alebo odstredené mlieko). V dnešnej dobe sa odhaduje úbytok hmotnosti až na 5 kilogramov. Hyperproteínová diéta vám pomôže vylúčiť vodu z tkanív a znížiť vašu chuť k jedlu. Telo tiež potrebuje oveľa viac „pracovať“, aby strávilo bielkoviny, a tak spálilo viac kalórií ako zvyčajne.
Fáza číslo dva umožňuje kombináciu bielkovín so zeleninou chudobnou na sacharidy.
Nie je dovolené jesť hrášok, kukuricu, ryžu, fazuľu alebo cestoviny. V tejto fáze už nebudete chudnúť toľko ako v prvej, v priemere asi 1 kilogram za týždeň. Táto fáza zakazuje sacharidy, odporúča sa iba čerstvá zelenina. Cukor je tiež zakázaný.
Vo fáze číslo 3 alebo vo fáze konsolidácie môžete konzumovať výrobky, ktoré vám boli zakázané v prvých fázach (zemiaky, ryža, hrášok, cestoviny, fazuľa). Existujú však určité pravidlá. V tejto fáze môžete zakázaný produkt znova zaviesť do svojej stravy, ale v malom množstve postupne.
V poslednej fáze alebo fáza stability, ktorá trvá celý život, môžete jesť čokoľvek, čo chcete, ale postupujte podľa jedného pravidla Dukanovej diéty: jeden deň v týždni jedzte iba bielkoviny. Podľa výživového poradcu Dukana platí, že ak budete jesť iba bielkoviny raz týždenne, môžete zhodiť až kilogram a týmto spôsobom môžete upraviť prebytočný tuk nahromadený počas týždňa.