Di; trezepte f; r 1 osoba fórum zdravého stravovania
Členka od 13. decembra 2006
92 príspevkov (ø0,02/deň)
Vie niekto o niekoľkých diétnych receptoch s čiastkou pre 1 osobu. Väčšina z nich je vždy pre 2 alebo 4 osoby. To je vždy ťažké previesť. Recepty by mali mať iba 400 kcal.
Člen od 27.10.2006
3 897 príspevkov (ø 0,76/deň)
možno budete chcieť poskytnúť trochu konkrétnejšie informácie!
Čo myslíš pod \ "diétnymi receptami \"?
Hľadáte recepty na zdravú výživu? Alebo len recepty s čo najmenším počtom kalórií? Potom sa pozrite do databázy tu! *Klikni na mňa*
Stačí zadať \ "1 \" pre počet ľudí vyššie! Potom sa zobrazí množstvo ingrediencií pre jednu osobu!
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
voda
1 polievková lyžica čokoládového bochníka (bez cukru, so sladidlom od dm)
mliečna pena 0% tuku
zmiešajte vodu a srvátku, potom na ňu nastriekajte penu. spodok pohára je hnedý a vrch pena. chutí vynikajúco.
Čokoládová poleva
Zloženie:
250 g nízkotučného tvarohu (čistý! Nemiešaný s jogurtom.)
3 kopcovité lyžice kakaa s nízkym obsahom cukru (vezmem viac; D)
0,5 injekčnej liekovky s vanilkovou príchuťou Dr. Oetker (sú bez tuku)
Sladidlo podľa želania
Všetko spolu premiešajte, tento krém milujem, na chlebe, ale najlepšie aby bol ponorený s ovocím!
Celkový počet kalórií z tejto celej veci je 284,80 kcal
500 g nízkotučného tvarohu (kúpte ten, ktorý je zmiešaný s jogurtom, alebo si ho sami zriedte mliekom alebo jogurtom)
6 El kakao (alebo viac)
1 fľaša vanilkovej príchute Dr Oetker
sladidlo
Postupujte ako je uvedené vyššie, teraz ho môžete buď naplniť do foriem, potom si dáte lízankovú zmrzlinu, alebo ju môžete naplniť do zmrzlinového stroja, alebo ak toto všetko nemáte (ako ja), potom ju vložíte do formy a premiešate každú pol hodinu a viac ako 4 hodiny, posledné párkrát by som miešal každých 15 minút, ktoré teraz môžu počkať do spotreby, a potom by ste to mali celú chvíľu preháňať mixérom, potom bude lepšie, môžete to urobiť 3 mesiace vydrž dlho, ale či to dokážeš tak dlho * g *
Rastlinná nátierka (môj miláčik)
1 veľký baklažán
1 stredná cuketa
2 stredne veľké cibule (červená)
2 stredné malty
4 paradajky
3 prsty na nohe
2 lyžice olivového oleja
Soľ, sójová omáčka, korenie, kečup (bez cukru od spoločnosti Linessa, dostupná v Lidli), cukor
1 bobkový list
1 veľká červená paprika
Celá vec sa musí stať pri strednej teplote:
Všetko nasekáme na malé kúsky, paradajky pretlačíme a zmiešame s 1 lyžicou cukru.Cuketu a baklažán zmiešame s cca 1 lyžicou soli. Na rozohriatom oleji osmažte cibuľu, keď je mierne hnedá, pridajte malty, povarte ich 10 minút, ak je príliš suchá, pridajte 1-2 lyžice vody, potom pridajte papriku a po 5 minútach cuketovo-baklažánovú zmes . Necháme dusiť 15 minút. Keď je príliš sucho. Voda. Teraz pridajte paradajkovú zmes, asi 4 lyžice kečupu, korenie, sójovú omáčku a bobkový list, dochuťte! Nemalo by to byť príliš slané ani príliš horké, chuť pochádza zo zeleniny. Necháme dusiť ďalších 20 minút so zatvoreným vekom.
Keď je hotová, môžete ju vložiť do nádoby Tupperware a jesť ju 4 dni, najlepšie chutí 2. deň, potom mala dostatok času na pretiahnutie, môžete ju jesť ako nátierku, ale osobne ju jem rovno, chutí dobre oveľa lepšie, ako to znie * g * naozaj to varím minimálne každé dva týždne, chvíľu to trvá, ale ak vám niekto pomôže s sekaním, ide to naozaj rýchlo a získate 4 dni.
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
Všetko zamiešate, aby ste ochutnali, mám to rád trochu sladké, ale s množstvom škorice, 200 g môjho super proteínového ryžového pudingu
130 kcal a úžasný 26g proteín. Toto je teraz moje večerné jedlo
400g kaleráb
300 g mrkvy
250 g brokolice alebo karfiolu alebo oboje
250g hrachového cukru
vývar
Váš výber korenia
Všetko sa meria správne olúpané.
Kaleráb nakrájame na tyčinky hrubé 1 cm a pridáme do vriaceho vývaru (vývar rád ochutím sójovou omáčkou, cesnakom a čerstvou petržlenovou vňaťou, vývar by mal byť veľmi pikantný a mierne príliš slaný), povaríme 15 minút na strednom ohni, potom ho nakrájaj na plátky Pridajte nakrájanú mrkvu. Po 17 minútach pridáme brokolicu a cukrový hrášok, privedieme k varu a scedíme po 3 minútach (karfiol trvá 15 minút), celé to zjem zriedeným Knorrovým dresingom s cesnakom, naozaj veľmi chutným, ale neodolateľným aj s tzatziki (ak niekto nevie ako robíš Tzatziki potom to samozrejme zverejním aj tu)
So 4 porciami má jedlo 79 kalórií na porciu (to je presne to, čo som urobil s kalkulačkou tuku) .
250 g nízkotučného tvarohu
4 lyžice chudého prírodného jogurtu
200 g pripravenej uhorky (pozri nižšie)
3-6 strúčikov cesnaku (ako cesnak, ako máte radi)
Soľná paprika citrónová šťava
3 lyžice kôpru (mrazený alebo čerstvý, nepoužívajte suchý kôpor)
Uhorku olúpte zo semien a nastrúhajte, tekutinu vytlačte cez plátno a pridajte do tvarohovo-jogurtovej zmesi, pretlačte strúčiky cesnaku, dobre osoľte (pretože uhorky absorbujú veľa soli), pridajte korenie a 1 - 2 lyžice citrónovej šťavy alebo 1 lyžicu koncentrátu citrónovej šťavy Necháme lúhovať najmenej 6 hodín a podávame dobre vychladené
predmet uzavretý
Toto vlákno bolo uzavreté. Uverejnenie príspevku už nie je možné.