Di; Zdravá diéta na chudnutie
Detoxikačná kúra zvyčajne umožňuje skonzumovať menej kalórií.
Diétny režim sa vykonáva pod lekárskym dohľadom. Zameriava sa na dlhodobú zmenu správania. Pacient by mal chudnúť zdravo.
Diétna kúra, pôstna kúra, zoštíhľujúca kúra, cestovanie diétou - to sú výrazy, ktoré ste už zaručene počuli, keď bojujete s nadváhou. Ak ste sa na to pozreli iba povrchne, asi si myslíte, že cestovanie s diétami je iba akási ponuka, za ktorú musíte zaplatiť veľa peňazí, ale ktorá nemá trvalý úspech.
Môžete dokonca považovať pôstnu kúru za súčasť odvetvia wellness. Koniec koncov, vždy sa hovorí o čistení a eliminácii toxínov. Všetky tieto výrazy v skutočnosti znamenajú niečo iné: Zoštíhľujúca strava môže a chce pomôcť ľuďom s výraznou nadváhou, ktorí však doteraz nedokázali úspešne schudnúť.
Ako je štruktúrovaný stravovací režim?
Zoštíhľujúca kúra alebo diétny výlet sa vykonáva pod lekárskym dohľadom. To znamená, že sa plánuje po predbežnej konzultácii s lekárom. Tu sa zisťuje napríklad to, či ide o pôstnu kúru alebo diétnu kúru, pri ktorej sa dá skonzumovať napríklad iba 1 000 kalórií denne. Diskutuje sa aj o dĺžke chudnutia.
Cieľom stravovacieho režimu nie je schudnúť tri, štyri alebo päť kilogramov. Namiesto toho ide o dlhodobú zmenu správania pacienta. Diétny výlet by mal mať preto predovšetkým tréningový efekt. Stravujete sa zdravo, robte si denník o jedle, aby ste mohli vystopovať chyby v jedle alebo iné problémy s lekárom a veľa sa pohybovať.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Schudnite s ovocím: chutné diétne recepty s čerešňami
Kde sa robí stravovací režim?
Zoštíhľujúca strava sa zvyčajne absolvuje v špeciálnych hoteloch. Títo musia zamestnať vyškolených dietológov, ktorí vedia pripraviť príslušné jedlá. Príslušný personál by mal byť schopný pripraviť aj vhodné nápoje na hladovku. Hotel tiež potrebuje lekcie cvičenia, aby mohol implementovať plány cvičebnej terapie. Ocenené zariadenia tiež ponúkajú špeciálne kurzy varenia, ktoré pacientov naučia, ako správne variť.
Na mieste by mali byť pravidelne aj zdravotnícki pracovníci. Dôkladná kontrola je obzvlášť dôležitá, keď sa diétny výlet robí nalačno. Veľmi dobré domy ponúkajú aj rozhovory s psychologickým personálom. Problémy s výživou majú často nielen fyzické príčiny, ale sú tiež spôsobené hlavou.
Kvôli týmto vysokým požiadavkám by ste si ideálne nemali vyberať miesto pre chudnúcu stravu sami, ale s odbornou radou. Lekári, ktorí sa špecializujú na pomoc ľuďom pri chudnutí, poznajú správne miesta pre úspešný rýchly alebo diétny výlet.
Diétny režim ako súčasť dlhodobej terapie
Je nanajvýš dôležité, aby ste diétu alebo pôstnu diétu nevnímali ako izolované opatrenie. Cesta za stravou je súčasťou dlhodobej terapie, ktorá môže niekedy trvať aj roky. Diétny režim predstavuje základ, na ktorom môžete stavať. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si vezmete so sebou, je preto notebook. To vám umožní zaznamenať všetko, čo ste zažili a naučili sa.
Ako tip: Poznačte si presne to, čo pre vás fungovalo dobre (či už to bolo jedlo, rozprávanie alebo cvičenie) a čo nie. Skúste presne určiť, prečo to tak bolo. Inak problémy spôsobia ďalšie torpédovanie po strave.
Recepty medzi 300 a 400 kalóriami