Diabetes kontroluje, ako životný štýl ovplyvňuje denné rutinné postupy APM krvný cukor
Diabetes Management vyžaduje porozumenie. Viem, kvôli čomu stúpa a klesá hladina glukózy v krvi, Rovnako ako presne tak, ako zvládnuť tieto denné premenné. Udržiavanie stupňov cukru v krvi v rozmanitosti odporúčanej lekárom môže byť výzvou. Je to tak preto, lebo vďaka niekoľkým bodom sa niekedy môže neočakávane zmeniť hladina cukru v krvi. Ďalej uvádzame niektoré aspekty, ktoré môžu ovplyvniť hladinu glukózy v krvi.
Zdravá výživa je základným kameňom zdravého a vyváženého životného štýlu s cukrovkou alebo bez cukrovky. Ak však máte cukrovku, musíte pochopiť, ako potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.. Nie je to len jedlo, ktoré jete, ale aj to, koľko ho konzumujete, a tiež kombinácie jedál, ktoré jete.
Kontrola a riadenie zdravotného stavu
Zistite, ktorá veľkosť je vhodná pre každé jedlo. Zefektívnenie plánovania stravovania, aby ste si poznačili časti potravín, ktoré často konzumujete. Použite stanovenie pohárov alebo sérií, aby ste zaistili správnu veľkosť rezu a presný počet sacharidov.
Nech je každé jedlo vyvážené. Pokiaľ je to možné, pripravte sa na to, že každé jedlo bude vynikajúcou zmesou škrobu, zeleniny a ovocia, bielkovín a tukov. Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť typom sacharidov, ktoré vyberiete. Niektoré sacharidy, ako napríklad ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, sú pre vás oveľa lepšie ako iné.
Tieto potraviny majú nízky obsah sacharidov a obsahujú tiež vlákninu, ktorá pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi oveľa stabilnejšiu. Poraďte sa so svojím lekárom, zdravotnou sestrou alebo dietetikom o najlepšom výbere jedál a správnom vyvážení druhov jedál.
Koordinujte svoje jedlá aj lieky. Nedostatok potravy v pomere k problémom s cukrovkou, drogami ... najmä inzulínom. môže viesť k alarmujúco nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémia). Príliš veľa jedla môže spôsobiť príliš drahé zvýšenie hladiny glukózy v krvi (hyperglykémia). Hovorte o cukrovke, skupinových zdravotných problémoch a o tom, ako lepšie koordinovať stravovacie a liečebné postupy!
Zabráňte nápojom sladeným cukrom. Cukorom osladené nápoje - vrátane tých, ktoré sú osladené kukuričným fruktózovým sirupom alebo cukrom - majú často vysoký obsah kalórií a tiež málo poskytujú stravu. A tiež kvôli tomu, že spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, je najlepšie držať sa od týchto druhov nápojov, ak máte cukrovku.!
Úľava je, ak máte nízku hladinu cukru v krvi. Cukrom sladené nápoje, ako je sóda, džús, ako aj športové nápoje, sa môžu použiť ako účinná liečba rýchleho zvýšenia hladiny glukózy v krvi, ktoré sa tiež znižuje.
Prevencia a zvládanie cukrovky
Tieto premenné spolupracujú na znížení stupňa cukru v krvi. Čím únavnejšie bude cvičenie, tým dlhšie bude výsledok trvať. Avšak aj ľahké činnosti, ako sú domáce práce, práce na záhrade alebo dlhodobé postavenie sa na nohy ..., môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Poraďte sa so svojím lekárom o cvičebnom pláne. Opýtajte sa svojho lekára, aký typ cvičenia je pre vás ideálny. Všeobecne by veľa dospelých malo pracovať minimálne tridsať minút denne počas mnohých dní v týždni. Ak ste dlhší čas neaktívni, môže mať lekár v úmysle kompletne skontrolovať váš wellness skôr, ako vám odporučí. Môže odporučiť správnu kardio rovnováhu, ako aj na posilnenie cvičebných svalov.
Udržujte si tréningový kalendár. Poraďte sa so svojím lekárom o najvhodnejšej dennej dobe pre cvičenie, aby bol váš tréningový režim koordinovaný s anténou a tiež s vašimi liečebnými postupmi.
Poznáš čísla. Predtým, ako začnete s tréningom, poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké hladiny cukru v krvi sú pre vás to pravé. Skontrolujte hladinu glukózy v krvi. Pred cvičením, počas neho a po ňom si skontrolujte hladinu cukru v krvi, najmä ak užívate inzulín alebo lieky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.
Cvičenie môže tiež znížiť hladinu cukru v krvi o deň neskôr, najmä ak je pre vás činnosť úplne nová, alebo ak pracujete na intenzívnejšej činnosti. Poradenstvo uznávam ako príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, ako napríklad pocit nestability, slabosti, únavy, hladu, omámenia, malátnosti, ťažkostí alebo premoženia.
Diabetes: prehľad: liečba a liečba
Podľa potreby zmeňte cukrovku, plán liečby. Ak užívate inzulín, možno bude potrebné pred cvičením znížiť dávku inzulínu alebo si po podaní injekcie inzulínu nejaký čas počkať. Váš lekár vám môže poradiť s vhodnou úpravou liekov. Možno budete musieť zmeniť liečbu, ak ste skutočne zosilnili svoju cvičebnú rutinu.
Inzulín, ako aj iné lieky na cukrovku, ktoré sú určené na zníženie hladiny glukózy v krvi, keď iba diéta a cvičenie nestačia na liečbu cukrovky. Účinnosť týchto liekov však závisí od načasovania, ako aj od veľkosti dávky. Lieky, ktoré užívate na iné podmienky ako cukrovka, môžu mať vplyv na hladinu glukózy v krvi.
Účinne uchovávajte inzulín. Inzulín je nesprávne skladovaný alebo nemusí po uplynutí dňa fungovať. Inzulín si je vedomý najmä extrémnych teplôt! Problémy s registráciou u lekára. Ak majú lieky na cukrovku príliš nízku hladinu cukru v krvi alebo ak je pravidelne príliš vysoká, bude možno potrebné upraviť dávku alebo distribúciu.