Diabetes typu 2 so zdravou výživou znižuje riziko; To je život
Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. Napríklad v niektorých rodinách existuje dedičné riziko, ale cukrovku môže podporiť aj chronický stres, depresia alebo nezdravý životný štýl. Avšak najmä pri zdravom stravovaní môžete znížiť riziko cukrovky.
Vypuknutie choroby - plazivý vývoj
V prípade cukrovky: urobte včas protiopatrenia. V mnohých prípadoch cukrovka 2. typu spočiatku ťažko spôsobuje akékoľvek príznaky. Týmto spôsobom môže byť choroba v počiatočných štádiách dlho nezistená. Ale trvale vysoká hladina cukru poškodzuje telo. Tak sa vytvorí takzvaná inzulínová rezistencia. Znamená to, že už nemôžeme správne absorbovať cukor v našich bunkách a premieňať ho na energiu. Zvyšuje sa naša hladina cukru v krvi. Prvými varovnými signálmi môžu byť zvýšené nutkanie na močenie spojené so suchou pokožkou a neustály pocit smädu, ako aj pocit slabosti a únavy. Pre istotu si môžete nechať pravidelne skontrolovať hladinu cukru u lekára.
Pozor na tieto jedlá!
Buďte opatrní pri alkohole: Populárna droga číslo jeden je veľmi kalorická a tiež zvyšuje váš pocit hladu. Okrem toho sa môže vytvárať mastná pečeň, čo vedie k inzulínovej rezistencii.
Nadmerná ponuka sacharidov: Sladené nápoje, sladké občerstvenie medzi nimi a bohaté jedlá niekoľkokrát denne - ak je vaše telo vystavené tomuto neustálemu doplňovaniu sacharidov, snaží sa ho vyvážiť. Ale v určitom okamihu sú zodpovedné bunky „slabé“. Už nemôžu robiť svoju prácu a vyvíja sa inzulínová rezistencia. To je príčina toho, čo je známe ako cukrovka.
Nesprávne a príliš veľa tukov: Nesprávne zloženie a príliš veľké množstvo tukov vedie k vyššiemu riziku cukrovky typu 2. Rizikovým faktorom sú najmä nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v živočíšnych potravinách, ako sú mäso, údeniny a údeniny. Telo si nadbytočný tuk ukladá hlavne ako brušný tuk. Hormóny sú aktívne v brušnom tuku, čo znižuje schopnosť vylučovať inzulín. Naproti tomu sa zdá, že nenasýtené mastné kyseliny, konkrétne rastlinné tuky z vlašských orechov, kešu orieškov alebo ľanového semena, znižujú riziko cukrovky.
Návrh ponuky - naplánujte si deň
Poznať riziká je jedna vec - vyhnúť sa im, druhá. Najmä keď sme v strese a máme málo času, radi necháme päť. Odporúčame vám preto naplánovať si dennú stravu vopred a predovšetkým vedome. Aby sme vám uľahčili začatie, vytvorili sme pre vás ako sprievodcu návrh ponuky.
Na záver zopár dobrých správ: Mnoho malých opatrení môže mať veľký vplyv a znížiť riziko cukrovky 2. typu. Aj mierne zníženie hmotnosti a trochu viac pohybu, napríklad každodennými prechádzkami, chôdzou, jogou alebo gymnastikou, môžu mať pozitívny vplyv. Možno v našich kurzoch zdravia nájdete to pravé pre vás. Trochu viac času pre seba a vlastnú pohodu je dobrým základom pre vaše zdravie.
Ak máte cukrovku, dostanete podporu z nášho programu AOK-Curaplan Diabetes mellitus typu 2. Tu budete dostávať nepretržitú starostlivosť od lekárov, stanovia sa individuálne terapeutické ciele a môžete sa zúčastňovať rôznych tréningových programov.
Váš AOK Hessen vám praje veľa zdravia!
Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money
Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.
To je život! Spravodaj
Zatiaľ nie som členom?
Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.