Detský metabolizmus - čo je pravda a čo lož
Tu je to, čo potrebujete vedieť o metabolizme detí, čo je pravda a čo nie, aké to je a ako ich podporujete.
Zakaždým, keď zjete sendvič alebo vypijete džús, vaše telo začne pracovať na spracovaní živín z jedla.
Tieto živiny slúžia telu ako palivo na vykonávanie rôznych činností. Tento proces je známy ako metabolizmus.
V jednom okamihu prebiehajú stovky metabolických procesov, ktoré udržujú naše bunky zdravé a v práci.
Ak sa tento proces zastaví, všetko živé zomrie.
Počas tohto procesu sa objavia dve aktivity:
Anabolizmus: buduje a ukladá. Poskytuje podporu pri raste nových buniek a ukladaní energie na neskoršie použitie v budúcnosti.
Katabolizmus: Proces na výrobu všetkej energie potrebnej pre bunky.
Veľké molekuly, väčšinou sacharidy a tuky, sú bunkami zničené, aby sa uvoľnila energia.
Metabolizmus hrá dôležitú úlohu v zdraví dieťaťa:
Metabolizmus hrá veľmi dôležitú úlohu pri správnom raste dieťaťa.
Základné jednotky metabolizmu tvoria tri hlavné veci:
1. Aminokyseliny
Hrá rozhodujúcu úlohu vo všetkých biologických procesoch a to sú jeho základné prvky.
Väčšina našich buniek, svalov a tkanív je tvorená aminokyselinami.
2. Glukóza
Hlavne mozog a červené krvinky používajú glukózu, ktorá sa ukladá ako glykogén a ukladá sa v pečeni.
3. Mastné kyseliny
Esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6 (EFA) úzko súvisia s liečením zápalov v tele.
Pomáhajú telu vyrábať prostaglandíny, látky zvyšujúce a znižujúce zápal v tele.
Metabolizmus je dôležitý pre dobré zdravie čriev a pre ďalšie časti vylučovania v zahraničí, ako sú črevá (črevá), obličky (močenie), pokožka (potenie) a pľúca (dýchanie).
Detský metabolizmus - čo je pravda a čo lož
1. Mýtus: Metabolizmus sa nedá zmeniť
Fakt: Aj keď je to do istej miery pravda, môžeme zvýšiť metabolizmus zvýšením čistej svalovej hmoty a malými častými jedlami v pravidelných intervaloch.
S vekom sa rýchlosť metabolizmu spomaľuje, ale dá sa tomu vyrovnať diétami, ktoré stimulujú metabolizmus.
2. Mýtus: Vynechávanie jedál je ideálny spôsob stimulácie metabolizmu
Fakt: Pravidelné stravovanie pomáha zvyšovať váš metabolizmus.
Naše telo, najmä mozog, vyžaduje pravidelný prísun glukózy z potravy.
Keď ste hladní a čakáte na jedlo, vaše telo beží s nižšou rýchlosťou spaľovania energie.
Keď budete znova jesť, vaše telo si ho uloží čo najviac, aby ste v budúcnosti nečelili podobným problémom, ktoré by spôsobovali priberanie.
Z dlhodobého hľadiska takéto stravovacie návyky vedú k nedostatkom výživy.
Strava dieťaťa má obrovský vplyv na jeho zdravie a schopnosť bojovať s chorobami.
V závislosti od veku dieťaťa sa pozeráme na ideálne jedlá pre každú vekovú skupinu.
3. Mýtus: určité potraviny stimulujú metabolizmus
Fakt: Zelená paprika alebo zelený čaj môžu na určitý čas zvýšiť metabolizmus, ale to nie je trvalé.
Ak chcete úplne zmeniť svoj metabolizmus, potrebujete stravu založenú na kombinácii, ktorá obsahuje všetky druhy zeleniny a ovocia.
4. Mýtus: Nedostatok raňajok vám pomôže schudnúť
Fakt: Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Začnite deň dobrými raňajkami, začnite metabolizovať, udržujte svoje telo plné energie na celý deň.
To vám pomáha znižovať hlad a pomáha vám kontrolovať svoju váhu.
Vplyv životného štýlu na metabolizmus
Existuje niekoľko faktorov životného štýlu, ktoré ovplyvňujú metabolizmus:
- pravidelné fajčenie alebo pitie
Vždy však môžeme dodržiavať tieto zdravé návyky, aby bol náš metabolizmus zdravý.
- Doprajte si zdravé raňajky každý deň.
- Jesť malé jedlo každé dve až tri hodiny.
- Vyhýbajte sa silným, korenistým a mastným jedlám.
- Skúste si viesť stravovací denník.