Diabetik 1. typu hovorí 3 princípy, 1 jasné rozhodnutie LCHF ketogénna diéta! " Páči sa mi to

Dovoľte mi trochu sa prehrabať ... To, ako vediem svoj život a riešim každodenné alebo mimoriadne situácie, je založené na 3 jednoduchých vetách:

Ak chcete, nájdete spôsoby! Ak nechcete, nájdete dôvody!
Na čo je to príležitosť?
Zvedavosť je vždy na prvom mieste pri probléme, ktorý je potrebné vyriešiť! (Galileo Galilei)

"Ak chceš, nájdeš spôsoby!" Ak nechcete, nájdete dôvody! ““

Táto veta bola - odvtedy, čo som na sklonku svojej tínedžerskej existencie vzal svoj život do vlastných rúk - mojím heslom pri realizácii plánov a projektov v súkromnom a profesionálnom prostredí. Hovorí pre mňa všetko, čo je pre mňa dôležité, o motivácii, stanovovaní cieľov a dosahovaní cieľov, ako aj o [vlastnej] zodpovednosti!

„Na čo je táto príležitosť (WIDEG)?“WIDEG znamená: ako môžem pre seba použiť „rozhodujúcu skúsenosť“ - či už pozitívnu alebo negatívnu - takým spôsobom, aby som mohol ďalej rozvíjať seba alebo svoje okolie. Veľmi silný myšlienkový dom, ktorý má trvalý vplyv na môj prístup k životu!

„Zvedavosť je vždy na prvom mieste pri probléme, ktorý je potrebné vyriešiť!“
Bezuzdná zvedavosť vedie k silnej túžbe dostať sa na dno výrokov, vecí a situácií a vedie k robeniu, skúšaniu, premýšľaniu, skúmaniu a učeniu sa z chýb, ktoré človek robí! Zvedavosť je kľúčom k pokroku!

Ahoj! Volám sa jeff V tomto príspevku na blogu Julie vysvetlím, ako ma moje hlavné zásady viedli ku ketogénnemu spôsobu života.

V marci 2014 sa mi na chvíľu zrútil svet! V priebehu mojej každoročnej kontroly, ku ktorej ma moja drahá manželka jemne „prinútila“ od mojich 40. narodenín, som sa zapojil do Diagnóza cukrovky (prvý typ 2, neskôr upravený typ 1) - s jedným Hodnota HBA1c (dlhodobý cukor) takmer 9%, čo zodpovedá priemernému obsahu cukru v krvi nad 200mg/dl. Hodnota HBA1c do 6% (približne 110 mg/dl) sa považuje za neškodnú! No nebolo to, akoby som mal typické príznaky diabetika (obezita, nedostatok pohybu, vysoký krvný tlak a hladina cholesterolu)! Ale naopak! Bol som/som štíhly, veľa som vytrvalostne športoval a všetky ostatné laboratórne hodnoty krvi boli v rozmedzí dobrých noriem. Táto správa bola pre mňa o to horšia!

Po prvom šoku a krátkom „Som taký chudý! Prečo ja? “Fáza, moje 3 hlavné zásady ma čoskoro priviedli k návratu k režimu„ Iniciatíva a osobná zodpovednosť “. Moja zvedavosť bola vzrušená a chcel som zistiť, ako by som mohol znížiť svoju hladinu cukru v krvi čo najprirodzenejšie - skôr bez liekov predpísaných internistom! Zároveň to bola dobrá príležitosť presadiť sa v predtým úplne neznámej oblasti poznania - fungovaní metabolizmu ... a musím povedať, že je skutočne vzrušujúce naučiť sa, ako tieto základné procesy v živote človeka fungujú.!

Postupne som začal obmedzovať sacharidy (sladké jedlá, atď.) A prešiel som na stravu s vysokým obsahom vlákniny, až kým - po tom, čo už nebudú stačiť predchádzajúce kroky - som sa nakoniec rozhodol začiatkom augusta 2014 po intenzívnom výskume nízkosacharidovej stravy the Ketogénna diéta začať.

Pri tomto type stravovania sa telo premieňa na metabolizmus tukov a dodáva svojim hladným bunkám energiu z tukov, ktoré sú v tele prijímané alebo ukladané. Chcel by som túto formu výživy udržiavať dlhodobo, aby som skrotil svoje diabetické monštrum, t. J. Udržiavať hladinu cukru v krvi neustále na nízkej úrovni a tým šetriť a regenerovať svoje zvyšné bunky produkujúce inzulín (vďaka bohu, že ich mám ešte niekoľko 🙂).

Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu a účinnosť ketogénnej stravy. Moja vrodená zvedavosť a túžba po výskume ma prinútili preskúmať, analyzovať a zdokumentovať tieto ovplyvňujúce faktory v mojom každodennom živote.

Preto som začal v Novembra 2014 „samoštúdium“, ktorý trval pol roka: Keto Reading Project (TKRP). Cieľom bolo lepšie pochopiť moje telo v počiatočnej fáze ketogénnej diéty a zistiť, ako faktory výživy (podiel bielkovín, tukov, sacharidov), športu, stresu (kvôli práci, voľnému času, infekciám) ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, Ketóny v krvi, výkon a váha - a to podľa môjho rámca pre cukrovku! Vzrušujúce alebo?
Snahou o dosiahnutie mojich projektových cieľov sa potom vytvoril základ pre udržateľný a efektívny ketogénny životný štýl!

V rámci tohto projektu som čoraz lepšie spoznával procesy v tele, určoval tolerančné limity pre obsah sacharidov a bielkovín v potrave a pomocou týchto poznatkov mal trvalý pozitívny vplyv na moju kvalitu života a zdravia. Dnes, asi 1,5 roka po diagnostikovaní cukrovky, je moja hodnota HBA1c späť na 5,6%, potrebujem nulové lieky a cítim sa veľmi fit fyzicky!

Myslím si, že objavy môjho projektu by mohli zaujímať aj nediabetikov! Keďže som sám vášnivým vytrvalostným športovcom, viem, aké dôležité je efektívne premeny tukov pre dlhodobý výkon - takže ak máte k dispozícii takmer neobmedzené množstvo paliva namiesto maximálne 2,5 hodiny (skladovanie sacharidov), je to skvelá vec!

Späť na TKRP: V ketogénnej diéte hrá ústrednú úlohu jedna nameraná hodnota, a to ketónové telieska v krvi. Toto ketónové telo využíva náš mozog a ďalšie orgány a tkanivá ako zdroj energie. Účinnosť metabolizmu tukov priamo súvisí s prítomnosťou ketónových teliesok, a je ju teda možné hodnotiť. Najbezpečnejšou metódou na detekciu ketolátok je meranie z kvapky krvi pomocou testovacích prúžkov - to isté ako meranie hladiny cukru v krvi: napichnite konček prsta, podržte na ňom testovací prúžok a prečítajte si výsledok. Tieto ketónové testovacie prúžky sú však v porovnaní s testovacími prúžkami na stanovenie hladiny cukru v krvi veľmi, veľmi drahé! Čo robiť v tejto situácii?

Ak chcete, nájdete spôsoby! Prišiel som s konceptom, zostavil som popis projektu a „rozdal“ ho, aby som našiel sponzorov pre môj projekt! To zvyčajne nie je vôbec môj štýl a bol som prekvapený, aký úspešný bol tento jednoduchý spôsob, ako zaujať partnerov a sponzorov o môj projekt. Úvahou bol väčšinou odkaz na mojej domovskej stránke a prísľub zverejniť moje poznatky získané z projektu v rôznych informačných kanáloch partnerov.

Domovská stránka Apropos: Po skutočnom nájdení partnerov som si musel vytvoriť domovskú stránku, na ktorej môžem zverejniť všetky svoje zistenia a ďalšie informácie. To bola opäť príležitosť, aby som sa naučil, ako vytvoriť takúto domovskú stránku, a predovšetkým čo najjednoduchšie a najjasnejšie predstaviť prezentáciu svojich meraní a zistení! Bolo to veľa práce a drotárstva, kým som nebol skutočne spokojný s interaktívnymi grafmi mojich mesačných prehľadov.
Donucovanie k vytvoreniu tejto webovej stránky z dôvodu prísľubu pre projektových partnerov ponúklo súčasne možnosť zaznamenať moje nadobudnuté vedomosti a navyše ich zdieľať so svetom, nadviazať kontakt s ostatnými zainteresovanými stranami a tým ešte viac Byť schopný nabrať skúsenosti. Mimochodom: s Júliou som sa spoznal vďaka tejto príležitosti!

Čo chcem povedať týmito riadkami?

Napriek skutočnosti, ktorá sa pôvodne vnímala ako obrovský problém, sa môj život zmenil vo veľmi krátkom čase a v pozitívnom zmysle! Takéto dramatické zážitky ponúkajú príležitosť konať! Pred 1,5 rokom som nepoznal ani pojem „low carb diet“! Dnes mám bohaté skúsenosti v tejto oblasti, spoznal som a ocenil veľa nových ľudí, skrotil som svoje diabetické monštrum a každý deň som ohromený mnohými ďalšími pozitívnymi účinkami môjho spôsobu života a stravovania.

Rozhodujúcou a správnou otázkou na každej (kritickej) križovatke života je „Na čo je to dobré a ako ju môžem použiť?“ Namiesto „Prečo sa mi to deje?“. Ak je za tým určitý zmysel pre zmysel, potom ide o vôľu hľadať správnu cestu v húštine neistoty a nevedomosti! Veľká časť zvedavosti a ochoty riskovať chyby sú najlepšími nástrojmi na nájdenie a otvorenie cesty pre novú cestu.