Diet Club Gen
Zaujímavá a plodná strava.
Text Diet Club Gen
ClubMandatory diéta pite veľa tekutín: najmenej 2 litre. Môžete piť kedykoľvek: čistú vodu, čaj, kávu, ness. Po prvých 4 dňoch môžete pridať sýtenú vodu a diétne občerstvenie (bez cukru/svetla, na základe sacharínu, Coca-Cola aspartamu, Pepsi, SevenUP, Redbull) Prírodné ovocné džúsy sú zakázané aj bez cukru. Alkohol je počas celej diéty zakázaný! 1. týždeň
Po prvých 4 dňoch do konca prvého týždňa sa objavia tieto zmeny: paradajky, kyslé jedlá, ocot, citrón, akýkoľvek jogurt do 7% tuku je povolený, ale iba obyčajné jogurty (bez ovocia alebo obilnín), kefír, sana a 200 g akýchkoľvek ovocie (namiesto Zlatých jabĺk) okrem exotického ovocia: ananás, mango, banán, avokádo, tomel. Sušené, konzervované, varené bobule NIE sú povolené. Po prvých 4 dňoch môžete konzumovať: žuvačky alebo cukríky (zaslepené), bez cukru. Je zakázané: akékoľvek kyslé jedlo v prvých 4 dňoch vyprážaný olej a varená zelenina (nie varená) cukor, med; umelé sladidlá budú použité prírodné ovocné šťavy aj bez cukru chlieb horčica/majonéza/kečup
Raňajky do 11-12 2 lyžice syra do 7% tuku cca 100 g neobmedzené množstvo jogurtov (šľahané mlieko, sana, kefír) surová zelenina zo zoznamu plus paradajka 1 vajce Po 3-4 hodinách konzumovať neobmedzene a kedykoľvek: Varené mäso alebo grilované bravčové, hovädzie, kuracie, morčacie, jahňacie, pečeňové, filé, cestoviny. Buďte opatrní, mäso bude bez tuku (vrátane kuracej kože sa zvýši). Pr .: pečené kura bez kože. surová zelenina: hlávkový šalát, uhorky, reďkovky, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, brokolica, šampiňóny, cuketa, zelené fazule, špenát, guláš, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, čakanky plus všetky aromatické byliny: kôpor, petržlen, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď. Môžete jesť kyslé uhorky pripravené v soli. Ocot sa použije do šalátov. Zakázané: mlieko, ovocie (bez citrónu), pečené mäso \ hamburger, crenwusti, saláma, malá varená zelenina
ClubYellow Diet 3. Týždeň 2
Nasledujúce produkty sa dajú jesť kedykoľvek bez obmedzenia: Surová varená zelenina (varená, varená) zo zoznamu vrátane paradajok a baklažánu: šalát, uhorky, reďkovky, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, brokolica, huby, cuketa, zelené fazule, špenát, kel, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, endivie a všetky bylinky: kôpor, petržlen, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď. Môžete jesť kyslé uhorky pripravené v soli. Čerstvé prírodné zeleninové džúsy, jogurty a sana, kefír, šľahané mlieko Ďalej je v obmedzenom množstve povolené: 1 vajce/deň, 200 g ovocia so známymi výnimkami: banány, mango, ananás, hrozno 250 g syrov do 7% tuku Odporúčania: 1 ) polievka (z akejkoľvek zeleniny v zozname) 2) hrnce; 3) sufelu (karfiol/šampiňóny, vajce, syr7%); 4) paprika, šampiňóny, pečená cuketa; 5) kapusta + pečené paradajky; 6) zelené fazuľky s pečenými paradajkami (alebo cesnakom); 7) špenát bez mlieka; 8) zeleninové sústo; 9) čokoľvek v pare alebo na grile Zakázané: polievky z okamžitého mlieka, paradajková šťava/cestoviny (v konzerve), vyprážanie mäsových jedál akéhokoľvek druhu vegeta (maggi, knor atď.)
ClubYellow Diet 10. Týždeň 3
Prvé 3 po sebe nasledujúce dni (1,2,3): syry a jogurty s obsahom tuku do 7% bez obmedzenia (šľahané mlieko, sana, kefír) surová alebo varená zelenina (varená alebo pečená) bez obmedzenia zo zoznamu: paradajky, hlávkový šalát, uhorky, reďkovka, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, brokolica, šampiňóny, cuketa, zelené fazuľky, špenát, guláš, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, čakanky, plus všetky bylinky: kôpor, petržlenová vňať, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď. 1 vajce/deň 100 g/kuracie, hovädzie, bravčové alebo filé/pastrami alebo 150 g g varenej ryby, grilované, údené alebo konzervované bez paradajok. D Na 4. deň môžete jesť, čo chcete, jedlo by sa však nemalo vyprážať. DÔLEŽITÉ: NIE viac ako šálka ryže alebo 2 zemiaky alebo 2 lyžice hrášku alebo 1 kukurica NIE viac ako 450 g ovocia NIE viac ako 50 g orechov alebo sušeného ovocia NIE viac ako 2 šálky zmrzliny alebo malý kúsok koláča alebo 50 g čokoláda 3. týždeň žltá 10
Posledné 3 dni (dni 5,6,7): syry a jogurty so surovou zeleninou s obsahom tuku do 7% pozri zoznam v neobmedzenom množstve 1 vajce/deň 200 g ovocia okrem: banánov, manga, ananásu, hrozna a sušeného ovocia5
ClubYellow Diet 2 Týždeň 4
Nasledujúce produkty sa môžu jesť kedykoľvek bez obmedzenia: Surová varená zelenina (varená, varená) zo zoznamu vrátane paradajok a baklažánu: šalát, uhorky, reďkovky, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, brokolica, huby, cuketa, zelené fazule, špenát, guláš, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, endivie a všetky bylinky: kôpor, petržlen, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď. Môžete jesť kyslé uhorky pripravené v soli. Okrem toho sú v obmedzenom množstve povolené: 1 vajce/deň 200 g ovocia so známymi výnimkami: banány, mango, ananás, hrozno a sušené ovocie 150 g čerstvo uvarené/grilované, údené alebo konzervované v slame/oleji (dobre zbavené oleja, ale !) ALEBO 100 g kuracieho mäsa (bez šupky), bravčového, hovädzieho, pastrami denne 1 misku čistej zeleninovej polievky (v zozname zeleniny) 1 šálku (porciu) zeleniny varenej v polievke alebo ako prílohu (v zozname) ALEBO varenej zeleniny alebo grilované. POZOR! Na varenie nepoužívajte jesennú pastu (vývar), ale čerstvé alebo konzervované paradajky (celé a bez cukru). Vegeta sa pri varení nepoužíva.
Diet ClubWeek 4 Red3
Denne a v neobmedzenom množstve: Varené mäso alebo grilované bravčové, hovädzie, kuracie (pečené kura bez kože), morčacie, jahňacie, pečeňové, filé, cestoviny. Buďte opatrní, mäso bude bez tuku (vrátane kuracej kože sa zvýši). Ryby (akéhokoľvek druhu): varené, grilované, údené, konzervované (olej, vlastná šťava, NIE paradajka). Odporúčania pre ryby: soľanka (bez zeleniny), v hliníkovej fólii, s cesnakom s chrenom, s aromatickými bylinami, kapary
surová zelenina: hlávkový šalát, uhorky, reďkovky, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, brokolica, šampiňóny, cuketa, zelené fazule, špenát, guláš, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, čakanky plus všetky aromatické byliny: kôpor, petržlen, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď. Môžete jesť kyslé uhorky pripravené v soli.
Ďalej sú povolené: 2 lyžice oleja/deň a octu. Je zakázané: mlieko, ovocie (bez citrónu), varená zelenina, mäso alebo vyprážané ryby, priemyselne spracované mäso (hamburger, tvaroh, saláma, malé)
Diet ClubWeek 5 Green1
Raňajky: 1 plátok diétneho chleba 2 lyžice syra (do 7% tuku) asi 100 g surového zeleninového šalátu: paradajky, hlávkový šalát, uhorky, reďkovky, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, brokolica, šampiňóny, cuketa, zelené fazule, špenát, kel, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, čakanky plus všetky bylinky: kôpor, petržlen, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď. Po 3-4 hodinách Obed: 250 g syra (do 7% tuku) ALEBO 150 g rýb ALEBO 100 g kuracieho, hovädzieho, bravčového alebo 100 g pastrami surovej a varenej zeleniny (varenej, varenej) zo zoznamu v neobmedzenom množstve Večera 1) ako v raňajky +1