Diet Slim with Sirtfood Why Adele and Co.

výživa

Tu pohár vína, tam kúsok čokolády - to, čo znie ako hriech, je súčasťou novej stravy sirtfood a môže bez zlého svedomia skončiť v nákupnom košíku. Sú to iba dve potraviny na rozsiahlom zozname vynikajúcich jedál sirtfood, ktoré vás nielen zoštíhlia, ale aj udržia mladými. Speváčka Adele (28, „Hello“) takto minulý rok schudla 14 kíl. Čo však presne stojí za trendovou diétou?

slim

So sirtuínom k ​​vysnívanej postave

Myšlienka je v skutočnosti celkom jednoduchá: Sirtfood je bohatý na takzvané sirtuíny. Ide o enzýmy, ktoré znižujú produkciu voľných radikálov. Chránia tak vlastné bunky tela pred poškodením a stresom, pôsobia protizápalovo a z dlhodobého hľadiska spomaľujú proces starnutia. Tí, ktorí konzumujú veľa potravín bohatých na sirtuín, tiež stimulujú spaľovanie tukov a dávajú bunkový metabolizmus späť.

Ktoré jedlá sú v ponuke?

Zoznam jedál bohatých na sirtuín je dlhý: v ponuke je zeler, rukola, kapary, červená cibuľa, vlašské orechy, cesnak a za studena lisovaný olivový olej, rovnako ako jablká a petržlenová vňať. Čučoriedky, ktoré sú už dlho známe svojimi antioxidačnými účinkami, ako aj zelený čaj a čili papričky patria tiež medzi najobľúbenejšie jedlá, ktoré posilňujú imunitný systém a bránia chute na jedlo. Za výrobky na chudnutie sa považujú aj potraviny s vysokým obsahom resveratolu. Patrí sem červené víno a tmavá čokoláda s obsahom kakaa najmenej 85 percent.

Existuje plán?

V prvom rade to najdôležitejšie: Sirtuínová diéta nie je o prísnom počítaní kalórií, ale skôr o zdravom životnom štýle. Každý, kto počuje slová „čokoláda“ a „červené víno“, by si mal uvedomiť, že s gaučom XL si na gauči nemôžete urobiť pohodlie a neobmedzene si dopriať alkohol. Na začiatku diéty je príjem kalórií počas prvých troch dní obmedzený na maximálne 1 000 kalórií. Potom zvýšite na 1 500 kalórií, čo zodpovedá deficitu 500 s priemernou dennou potrebou 2 000 kalórií pre ženy. Ak tiež športujete, kilogramy prirodzene klesnú ešte rýchlejšie. Odborníci odporúčajú kombináciu kardio a silového tréningu.