Diéta 1
Výživa. Toto je dôležitá téma pre mnohých vytrvalostných športovcov. Mnoho z nás prišlo behať, plávať, bicyklovať atď., Pretože sme chceli schudnúť. Ako pravidlo hovoria, že 80% našej postavy je formovaných výživou, 20% športom (v rámci našej geneticky danej fyziky). Samotný šport nás teda neurobí štíhlymi. Správna výživa stále hrá hlavnú úlohu na ceste k požadovanej postave.
Výživové poradenstvo pre vytrvalostných športovcov
Športový svet sa za posledné roky zmenil. V minulosti profesionálni športovci jedli, čo chceli. Neexistovali žiadne zložité stravovacie pravidlá, ktoré by dodržiavali. Spravidla sa dbá na to, aby sa spotrebovalo dostatok sacharidov na obnovenie energie stratenej pri cvičení. Určité filozofie výživy boli medzi športovcami skôr zriedkavé. To sa teraz radikálne zmenilo. Dnešný profesionálny športovec má svoj individuálny výživový plán, ktorý vytvára odborník na výživu. Či už bezlepkový, vegánsky, paleo, pescetariánsky, vegetariánsky, paleotariánsky, s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tukov, Dr. Feil a oveľa viac. - najrôznejšie výživové filozofie možno nájsť u profesionálnych športovcov. A toto je medzi nami amatérskymi športovcami čoraz populárnejšie.
Pre nás amatérskych športovcov to už nie je len o dokonalej postave. Aj nás zaujíma, ktoré potraviny sú pre naše telo prospešné. Je dokázané, že zdravá a vyvážená strava nám pomáha rýchlejšie sa regenerovať, a tým pádom aj efektívnejšie. Nejde len o to, čo konzumujeme, ale aj o to, kedy to konzumujeme. Nie je to teda vôbec také ľahké.
Téme výživy sa venujem intenzívne už nejaký čas. To bol vždy bod v našom (Carstenovom a mojom) športovom živote, kde - povedzme - existuje vysoká potreba optimalizácie. Radi jeme a radi jeme aj vonku. Pretože centrum nášho života je vo veľkomeste, kde si každý deň môžete pripraviť hotové jedlo, slovo „rýchle občerstvenie“ nie je pre nás tiež neznáme. Obaja pracujeme na plný úväzok a veľa cestujeme. Najmä po tréningu je veľké pokušenie chytiť si niečo na zjedenie zo susedného obchodu s kebabom, kuracím mäsom, hamburgerom alebo pizzou. Alebo len tak ísť jesť.
To isté platí o výžive: prax, prax, prax.
A tak asi neprekvapuje, že so svojou stravou bojujeme už dlhšie. Celý rok 2016 sme sa skutočne zúfalo snažili schudnúť. V tomto sme neuspeli. Naopak, pribrali sme. To by sa malo teraz zmeniť. Máme veľké plány. Teóriu teraz veľmi dobre poznáme. Teraz je čas konečne to uviesť do praxe. A nie vo forme „diéty“, ale vedomej a udržateľnej zmeny stravovania.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
V súčasnosti sa zameriavame na niekoľko bodov.
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
Samozrejme, máme aj konkrétne ciele v oblasti chudnutia. Ale zámerne sa na ne nechceme sústrediť. Ako už bolo spomenuté, chceme zmeniť stravovanie z dlhodobého hľadiska. Zrážková diéta a podobne nie sú v náš prospech. Je pre nás tiež dôležité, aby sme nemali pocit, že sme obmedzovaní. Chceme si naďalej užívať.
V najbližších mesiacoch budem tráviť veľa času štúdiu výživových trendov a skúšaním nových vecí. Takže by ste mohli byť zvedaví, pretože o tom budem samozrejme referovať:-)
Poradenstvo v oblasti výživy - kto ho používa?
Čo s tebou? Dbáte na svoju stravu? Ktorou filozofiou sa riadite? Aké ciele ste si stanovili v súvislosti so stravovaním?