Diéta 16 8
Diéty ako chudnutie húb po daždi! Tí, ktorí chcú schudnúť v rekordnom čase, môžu vyskúšať diétu 16: 8, tiež známu ako „8-hodinová diéta“. Stručne povedané, za jeden deň môžete 8 hodín jesť všetko, čo chcete, a vo zvyšných 16 sa držte ďalej od chladničky.
8 hodín - jedlo, 16 hodín - pôst! Toto je diéta 16: 8, ktorá bola prvýkrát napísaná asi pred 6 rokmi, ale nedávno boli zverejnené štúdie, ktoré odhalili jej výhody.
Navrhovatelia diéty 16: 8 tvrdia, že môžete schudnúť bez počítania kalórií a vylúčenia určitých jedál.
Čo je diéta 16: 8 alebo 8 hodinová diéta
Diéta 16:18 sa nazýva aj „8-hodinová diéta“ alebo „najkratšia diéta na svete“. Jeho názov pochádza zo skutočnosti, že jeden deň môžete jesť 8 hodín a ďalších 16 hodín si nesmiete dávať jedlo do úst.
diet-mar.jpg
Existujú odborníci na výživu, ktorí tvrdia, že táto diéta ponúka mnoho výhod, ako napríklad: zlepšenie celkového stavu, zníženie tukovej vrstvy a zvýšenie svalovej hmoty, ale aj odborníci, ktorí sa domnievajú, že je pre telo škodlivá.
Aký je jedálny lístok v strave 16: 8
Počas 8 hodín môžete jesť a piť takmer všetko, čo chcete. Jediným pravidlom, ktoré musíte pri diéte 16: 8 dodržiavať, je harmonogram. Vy sa teda rozhodnete, v akom intervale jete a v ktorom „hladujete“. Za 16 hodín môžete piť iba vodu, čierny čaj a limonádu bez cukru.
Niektorí ľudia si zvyčajne vyberajú medzi 13:00 - 21:00 a raňajky vynechajú, iní sa rozhodnú pre 10:00 - 18:00. Špecialisti odporúčajú, aby osem hodín bolo medzi 9.00 - 17.00, pretože potom sa dosahujú najlepšie výsledky.
Čas medzi jedlami pri dodržiavaní diéty 16: 8 by nemal byť kratší ako štyri hodiny. Môžete jesť akékoľvek zdravé jedlo, ale nepreháňajte to. Samozrejme, rýchle občerstvenie a sýtené nápoje sú zo začiatku vylúčené.
Koľko kilogramov môžete schudnúť pri režime chudnutia 16: 8
V roku 2013 bola do top 10 diét zavedená strava 16: 8 americkou publikáciou. Odborníci tvrdia, že zázračná strava vám pomôže schudnúť 10 kilogramov za pouhých 6 týždňov.