Diéta 168 Nevýhody metódy intervalového pôstu - tvarový svet

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Každý, kto sa rád dozvie viac o rôznych metódach chudnutia, už určite počul o diéte 16/8, pri ktorej sa 16 hodín denne postíte a potom 8 hodín bežne jete. Princíp znie celkom jednoducho, pretože nie je predpísaná žiadna špeciálna strava a túto diétu môžete ľahko kombinovať s bežným každodenným životom. Mnoho odborníkov už potvrdilo, že táto intervalová pôstna diéta vám môže pomôcť pri chudnutí a má tiež pozitívne účinky na zdravie. Existujú však aj iné hlasy, napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), ktorá upozorňuje na nevýhody stravovania 16/8 a radí proti diéte.

diéta

Problémy môžu nastať pri diéte

DGE kritizuje stravu 16/8 za to, že neposkytuje žiadne konkrétne rady o výžive. Z tohto dôvodu Nemecká spoločnosť pre výživu nepovažuje túto metódu za vhodnú na dosiahnutie dlhodobého chudnutia. Vychádzajú z toho, že pri rozumnej strave by ste si mali osvojiť aj zdravší životný štýl.

Stravovacie návyky, ktoré si človek osvojil počas diéty, je možné začleniť do denného menu aj po skončení diéty, iba pridaním väčšieho množstva kalórií. Jednou z nevýhod diéty 16/8 je, že počas 8 hodinovej fázy stravovania môžete v podstate jesť akékoľvek jedlo. Na jednej strane to nezvýhodňuje stravu, najmä ak si človek zvolí stravu s vysokým obsahom tukov a chudobných na živiny a na druhej strane sa nezlepšia stravovacie návyky.

Príliš bohaté jedlo počas fázy stravovania

Mnoho ľudí venuje príliš malú pozornosť tomu, čo konzumujú počas osemhodinovej fázy stravovania. Po fáze pôstu často pociťujete hlad a často začínate deň skoro až príliš štedrým jedlom. Ľudia sa často stravujú normálne po celý deň.

S blížiacim sa koncom osemhodinovej fázy však majú mnohí pocit, že pred začiatkom fázy pôstu musia rýchlo zjesť ďalšie veľké jedlo. V niektorých prípadoch to môže viesť dokonca k nadmernému príjmu kalórií počas diéty, čo sa nedá vyrovnať ani 16-hodinovým pôstom. Ak sa počas stravovacích fáz budete prejedať, táto diéta nebude úspešná.

Pôst príliš krátky na ketózu

Ak hovoríme o nevýhodách stravy 16/8, patrí sem aj skutočnosť, že 16-hodinový pôst nespôsobuje ketózu. Ketóza je názov, ktorý sa nazýva schopnosť tela čerpať energiu z uložených tukových buniek v prípade dlhodobého hladu.

Niektorí odborníci preto pri intervalových diétach uprednostňujú metódu 5: 2. 5 dní bežného stravovania sa strieda s 2 dňami pôstu. Vďaka tomu sa ľahšie nalačno dostanete do ketózy a rýchlejšie sa odbúravajú tukové bunky.

Po diéte možný jo-jo efekt

Tí, ktorí dodržiavajú prísne pravidlá v oblasti stravovania a obmedzujú príjem kalórií počas ôsmich hodín, často po jedle pocítia chute. Aj keď obhajcovia stravy tvrdia, že sa metabolizmus nezastaví, záleží to predovšetkým na tom, čo sa zje v osemhodinovej fáze.

Pri vysokom kalorickom deficite dobre chudnete, ale telo tiež znižuje váš metabolizmus. Ak potom po diéte začnete opäť normálne jesť s hladom a chuťou do jedla, spomalený metabolizmus vedie k tomu, že opäť veľmi rýchlo priberáte, možno ešte viac, ako ste pri diéte stratili. Táto skutočnosť je možno najväčšia z jedálnička 16/8 proti.

Pre koho nie je diéta 16/8 vhodná?

Existuje niekoľko skupín ľudí, ktorí by sa všeobecne mali zdržať stravovania 16/8. Mali by ste sa napríklad vyhnúť tejto strave počas tehotenstva alebo dojčenia.

Ľudia s problémami s pankreasou alebo štítnou žľazou by tiež nemali používať diétu 16/8, pokiaľ to výslovne nepovolí ich lekár.

Ľudia s veľkou nadváhou môžu mať viac stravovacích nevýhod ako výhod. U takýchto ľudí môžu byť nadobličky už veľmi zaťažené, takže môže byť užitočnejší iný stravovací prístup, napríklad keto diéta. Ak ste diabetik, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete s touto alebo s akoukoľvek inou diétou.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Alternatíva: Koncept stravovania v tvare sveta

16/8 diéta je jedným z tých konceptov, ktoré majú rozdielne názory. Zatiaľ čo množstvo ľudí malo s touto metódou intervalového pôstu dobré skúsenosti, iným sa pomocou tejto metódy nepodarilo schudnúť. Väčšina odborníkov na výživu dnes predpokladá, že diéta by mala byť vždy úvodným krokom pri zmene stravovania, aby sa znovu nepriberalo na chudnutí a aby zároveň tento životný štýl z dlhodobého hľadiska nemal negatívny vplyv na zdravie.

To nie je prípad diéty 16/8, pretože nie sú uvedené žiadne špeciálne stravovacie normy. Z tohto dôvodu a tiež preto, že chudnutie nie je v žiadnom prípade bezpečné, stojí za to sa najskôr oboznámiť s inými konceptmi stravovania, aby ste možno našli lepší spôsob, ako zhodiť tieto kilogramy navyše.

Veľmi ucelený koncept, ktorým sa môžete ľahko riadiť, ponúka Shape World. Vďaka tejto diéte sa môžete dozvedieť veľa informácií o potravinách, ich výživových hodnotách a o tom, ako ovplyvňujú vaše telo.

Z receptov, ktoré dostanete aj prostredníctvom aplikácie, sa potom dozviete, ako sa tieto jedlá dajú ľahko premeniť na chutné jedlá, ktoré slúžia ako na chudnutie, tak aj na zdravý životný štýl po diéte. Týmto spôsobom môžete zmeniť svoje stravovacie návyky počas diéty a ľahko tak nájdete zdravší životný štýl nielen pre seba, ale aj pre svoju rodinu.

Koncept Shape World obsahuje aj rôzne výrobky, ktoré vám s vašou stravou uľahčia každodenný život. Vysoko kvalitný nápoj Babe Shape Shake je k dispozícii v rôznych príchutiach, je bohatý na vysokokvalitné bielkoviny a je možné ho použiť ako náhradu jedla. To vám uľahčí dodržiavanie diéty v profesionálnom živote.

V praktickej nádobe od Shape World si môžete pripraviť chvenie v kancelárii a okamžite ho vypiť. Nájdete tiež prostriedky od poskytovateľa, ktoré vám pomôžu prekonať pocity hladu.

Sú vyrobené z prírodných surovín bohatých na vlákniny, ktoré napučiavajú v žalúdku a spôsobujú, že sa cítite plní. Vďaka starostlivosti, ktorú môžete získať, a vynikajúcemu náradiu aj vy môžete rýchlo dosiahnuť svoj cieľ v oblasti hmotnosti.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Náš
Spoločnosť ABNEHM COLLECTION vás krok za krokom bude sprevádzať pri zmene stravovania z dlhodobého hľadiska a po celom obvode dobrého pocitu.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World