Dlhodobé riešenia chudnutia - diéty, životný štýl
V boji proti nadbytočným kilogramom sa môžete vydať niekoľkými cestami. Medzi ne patrí zníženie množstva jedla, ktoré jeme, a zvýšenie pohybu. Problém s jedením je najťažšie zvládnuteľný, pretože pokušenia sú silnejšie ako my.
Podľa môjho názoru je potrebné zmeniť náš dom na beztukovú oblasť. Ak nás prepadne hlad a začneme hľadať v skriniach napríklad balíček sušienok, môže byť veľmi ťažké ich nezjesť. Naša túžba mať jedlo práve v tom okamihu a vnútorní démoni nás presvedčia o tom, že balíček sušienok nemôže veľmi ublížiť. Keby nebol v skrini balíček sušienok, nelákalo by nás to a nemali by sme čo jesť.
Pred niekoľkými rokmi, keď som riešil svoju vlastnú nadváhu, rozhodol som sa vzdať všetkých potravín, o ktorých som si bol vedomý, takže som ich už nemusel jesť. Zbavil som sa aj určitých nápojov, ako je alkohol, ktoré prispievajú k mojej nadváhe. Vyhodil som všetky polotovary a snažil sa mi čo najviac sťažiť prístup k potravinám, ktoré som nemal jesť.
Keď som bol v meste, musel som byť odhodlaný nebojkotovať svoje stravovacie návyky a nenechať sa zlákať k nákupu rôznych potravín. Pre človeka, ktorý má rád mastné jedlá, to nebolo ľahké.
Počas týždenných nákupov som začal kupovať viac ovocia a zeleniny a bol som prekvapený, ako rýchlo sa moje chute začali meniť. Čoskoro som začal rád jesť jablko a moja váha začala pomaly, ale určite, klesať.
Po pár mesiacoch som dosiahol váhu, s ktorou som bol spokojný. Moja žena povedala, že teraz môžem jesť vyprážané mäso, moje obľúbené jedlo. Pravdepodobne to bola pravda, ale teraz nastal čas vrátiť sa k mojim starým zvykom a možno k mojej predchádzajúcej váhe. Rozhodol som sa zostať pri ovocí a moje zásuvky sú stále prázdne, neobsahujú jedlá, ktoré milujem, ale ktoré sú nepriateľmi mojej váhy.