Diéta 2 mesiace

Podľa dietológov sú najbezpečnejšie a najefektívnejšie diéty dlhodobé. Vďaka tejto metóde výživy síce kilogramy pomaly miznú, ale existuje väčšia šanca, že sa už nevrátia. Chudnutie v tomto prípade nebude spôsobené odstránením nadbytočnej tekutiny, ale štiepením tuku.

Medzi počet dlhodobých diét patrí strava po dobu 2 mesiacov. Výhodou tejto metódy výživy je, že kilogramy odchádzajú bez ovplyvnenia zdravia: nechty a vlasy zostávajú zdravé, pokožka sa neohýba. Počas tejto doby navyše panuje silný zvyk nejesť príliš veľa a žiť bez sladkostí.

Chudnutie po dobu 2 mesiacov môže byť až 20 kilogramov. Presný údaj bude závisieť od množstva nadváhy, správnosti odporúčaní a fyzickej aktivity.

Diétne menu na 2 mesiace

Počas dlhej diéty v strave by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Jedlo by malo byť rozdelené: 5-6 krát denne v malých dávkach.
Je potrebné piť veľa čistej vody. Kvapaliny ako sladké džúsy a nápoje, silný čaj, alkoholické nápoje sú zakázané.
Od 6 do 12 hodín sa môžu konzumovať iba mliečne výrobky: syr, tvaroh a nízkotučný krém, prírodný jogurt a kefír.
V období od 12 do 15 hodín používajte iba chudé mäso: králičie, morčacie filety a kuracie mäso. Mäso sa dá piecť v rúre, varí sa pre pár, varí sa. Zároveň si môžete dovoliť pridať k mäsu zelenú a trochu cibule alebo mrkvy.
Od 15 do 18 hodín môžete jesť ryby. Odporúča sa jesť tresku, dusenú, merlúzu, lososa, niekedy solené a pstruhy.
Po 18 hodinách môžete jesť akúkoľvek surovú zeleninu alebo ovocie. Zeleninový šalát môžeme naplniť olivovým olejom.

Diéta na 2 mesiace je dosť efektívna, aby však vydržala tak dlho, budete potrebovať vôľu a silnú túžbu schudnúť.