Diéta 5 lacných jedál, ale plná dôležitých vitamínov - Diéta; Výživa
Zdravé stravovanie nie je drahé, pokiaľ sa obmedzíte na sezónne jedlá. Zdravé stravovanie neznamená nákup surovín, ktoré sú ďaleko od vašej krajiny, ale pokus o použitie jednoduchej zeleniny/obilnín/orechov, ktoré u nás nájdete a varíte ich najjednoduchším možným spôsobom.
Samozrejme, že môžete doplniť jedálniček rôznymi zdravými potravinami, ktoré sa dovážajú z iných krajín, ale nevytlačia vás z peňazí, ak si nekúpite rôzne klobásy/mäso/syry/sladkosti/hotové výrobky. Je dôležité obmedziť sa na jednoduché výrobky a zistíte, že neutratíte toľko peňazí, ako by ste si mysleli, že sa budete zdravo stravovať.
Kúpte si zo supermarketu sezónnu zeleninu, zeleninu, sezónne ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, surové orechy/semená, jogurty, vajcia a menej mäsa, syry, sladkosti a ďalšie spracované výrobky.
Navyše, ak si doma varíte jednoduché jedlá, utratíte menej peňazí a budete vedieť, že jete niečo zdravé.
Tu sú niektoré z lacných potravín, ale s množstvom výživných látok:
1. Fazuľa
Jedzte ich do šalátov, polievok, mäsových guľôčok, zeleninových koláčov alebo lepidiel, zmiešaných s inými prísadami.
2. Zemiaky
Pri vyprážaní na oleji sa stanú nezdravými, ale pri jednoduchej konzumácii sa môžu zmeniť na prospešnú potravu pre telo. Nekombinujte ich s mastnými syrmi, smotanou a maslom, ale konzumujte ich s olivovým olejom a zeleninou. Sú lacné, ale obsahujú veľa vlákniny, komplexných sacharidov, vitamínov B-komplexu a vitamínu C. Okrem toho by ste mali vedieť, že majú viac draslíka ako banánov.
3. Vajcia
Okrem toho by ste mali vedieť, že vaječný žĺtok je pre mozog veľmi škodlivý, pretože obsahuje cholín potrebný na prenos nervových impulzov a na zdravie očí.
4. Biela a červená kapusta
Nájdete ho všade, nestojí veľa a je bohatý na vitamín C, vlákninu a draslík. Je tiež známy pre svoje protirakovinové vlastnosti. Kúpte si kapustu každý týždeň, aby ste mali po ruke šalát, ale tiež si z neho pripravte jednoduché polievky a prívarky.