Diéta; 5 lyžíc

Všetko o všetkom

„5 polievkových lyžíc“ diéty

Lekársky výskum ukázal, že ľudia, obézni, majú nadmerne natiahnutý žalúdok, niekedy až do veľkosti žalúdka veľkých bylinožravcov. Výsledkom je, že aby ľudia s obezitou získali pocit sýtosti, musia jesť oveľa viac jedla, ako je potrebné pre normálny život. Extra kilokalórie sa premenia na tuk a žalúdok sa ešte viac natiahne .

Princíp „5 lyžíc“

Na prelomenie začarovaného kruhu je potrebné znížiť množstvo skonzumovaného jedla, aby ľudia nepociťovali veľké nepohodlie a netrpeli nedostatkom látok potrebných pre zdravie. V jednom okamihu musíte použiť presne 5 lyžíc ľubovoľného jedla. Hmotnosťou je 100 - 150 g Napríklad, ak je ponuka, na ktorej kotleta s oblohou, premýšľajte o očiach alebo dokonca nakrájajte kotlety, aby ste určili, koľko v polievkovej lyžici je potrebné. Zvyšok bude akýsi tanier. Ak sa zvyknú jesť chlieb, zapíšte si a množstvo obilia v celkovom objeme jedla. To isté platí pre zeleninu a ovocie - váha toho, čo chcete jesť, by nemala presiahnuť 200, počet jedál môže byť čokoľvek, v rozumných medziach a rozdiel medzi nimi by mal byť presne o 3:00.

Tekutiny by sa mali konzumovať najmenej 1,5 - 2 litrami denne. Môže to byť čerstvá zelenina a ovocné džúsy, neperlivá minerálna voda, čaj alebo káva. Jesť tekutiny by nemali spolu s jedlom a medzi jej technikami, asi po hodine po jedle. Prívrženci prísnej diéty trvajú na tom, že čaj a káva boli solené, musíme si však uvedomiť, že glukóza je pre výkon mozgu nevyhnutná. Ak úplne zbavíte telo sladkosti, únavy a podráždenosti - je to nevyhnutný osud. Čajový cukor je možné úspešne nahradiť sušeným sladkým ovocím - datľami, hrozienkami atď. Zároveň nesmieme zabúdať, že účelom stravy - znížiť objem žalúdka, aby sa nezmenil na úplné čajové občerstvenie. Niekedy, niekoľkokrát mesačne, si môžete dovoliť 150 g koláča - hlavnou vecou nie je naložiť váhu v žalúdku.

Účinnosť stravy

Pocit sýtosti neprichádza hneď po jedle. Je to preto, že signál zo žalúdka do nervového centra zodpovedného za nasýtenie prichádza za 15-20 minút. Počkajte chvíľu a uvedomíte si, že ste už plní a že o jedlo nie je núdza. Týždeň sa táto strava pohybuje medzi 2,5 a 5 kg. So znižovaním nadváhy dochádza k chudnutiu pomalšie, pretože telo sa prispôsobuje danému objemu potravy.