Diéta 6 1 od Tilmana Friedricha; Nadja Nollau poštovné zdarma pri objednávke

Jedzte 6 dní, rýchlo 1 deň. Schudnite ľahko a zdravo prerušovaným pôstom

Užite si 6 dní, rýchly 1 deň
Jeden deň pôst, jedlo šesť dní podľa vlastného želania: Toto sú jednoduché pravidlá prerušovaného pôstu pri diéte 6: 1. Každý človek bez problémov zvládne deň aj bez jedla. Je ešte jednoduchšie nejesť vôbec nič ako trvalé mini porcie, ktoré vás nikdy nenasýtia a neurobia šťastnou. Pretože slabšie ja vie, že koniec je v dohľade.
Jednoduché chudnutie je však len jedným z pozitívnych aspektov prerušovaného hladovania a má aj veľa zdravotných výhod. Okrem iného uvádza do pohybu samoliečiace procesy, funguje ... viac

Užite si 6 dní, rýchly 1 deň

Jeden deň pôst, jedlo šesť dní podľa vlastného želania: Toto sú jednoduché pravidlá prerušovaného pôstu pri diéte 6: 1. Každý človek bez problémov zvládne deň aj bez jedla. Je ešte jednoduchšie nejesť vôbec nič ako trvalé mini porcie, ktoré vás nikdy nenasýtia a neurobia šťastnou. Pretože slabšie ja vie, že koniec je v dohľade.

Jednoduché chudnutie je však len jedným z pozitívnych aspektov prerušovaného hladovania a má aj veľa zdravotných výhod. Okrem iného uvádza do pohybu samoliečiace procesy, má protizápalové účinky, spomaľuje starnutie buniek a pozitívne vplýva na mnohé choroby ako rakovina, poruchy spánku, depresie a cukrovka.

Autori poskytujú veľa zaujímavých základných informácií veľmi čitateľsky príjemným spôsobom, motivujú užitočnými tipmi na implementáciu a poskytujú podporu receptom na chutné nápoje na pôst.

Detaily produktu
Vydavateľ: Südwest
Počet strán: 224
Dátum vydania: 11. decembra 2017
Nemecky
Rozmery: 217 mm x 136 mm x 18 mm
Hmotnosť: 314 g
ISBN-13: 9783517096186
ISBN-10: 3517096180
Položka č .: 48963192

Kto nebojuje s kilou alebo dvoma. Kniha nie je len o chudnutí, ale aj o tom, že jeden rýchly deň v týždni telu prospieva. A na rozdiel od mnohých iných diét môže viesť aj k trvalému úspechu.
Pretože tu nejde o stravu, ale o deň pôstu a teda zdravého života a zdravého prístupu k jedlu a nášmu telu.

Autori Dr. Tilman Friedrich a Nadja Nollau nielenže prezentujú princíp pôstu jeden deň v týždni, ale svojimi vedomosťami, receptami a motiváciou podporujú aj pozitívny vplyv pôstu.

Uznávam, spočiatku som bol k sebe trochu skeptický. Deň bez tuhej stravy? Dokážete vôbec vydržať? Najmä ja, ktorého mám rád medzi tým raz alebo viackrát

Autori Dr. Tilman Friedrich a Nadja Nollau nielenže prezentujú princíp pôstu jeden deň v týždni, ale svojimi vedomosťami, receptami a motiváciou podporujú aj pozitívny vplyv pôstu.

Uznávam, spočiatku som bol k sebe trochu skeptický. Deň bez tuhej stravy? Dokážete vôbec vydržať? Najmä ja, ktorého si tiež rád medzi dvoma jedlami zahryznem - stihnem to? Najskôr som si prečítal knihu, prečítal som si stratégie a plánovanie, „návod na použitie“. Pretože v tento pôstny deň by ste samozrejme mali konzumovať tekutiny. Čaj, minerálna voda a káva sú povolené. K tomu zeleninové vývary alebo základné smoothie. Existujú aj jednoduché a prepracované recepty, ktoré sú rozmanité. Niektoré sa dajú veľmi ľahko vyrobiť, iné však nevyžadujú ani školenie hviezdnych kuchárov.

Kapitola potom opäť osvetľuje zdravotné hľadisko: prečo je hladovanie dobré pre mozog, chráni naše bunky a cievy a mení náš mikrobióm.
Potom je tu ďalšia kapitola o výživových tipoch na zvyšok týždňa a o tom, čo by ste mali vo svojej strave všeobecne hľadať. Aj tu existujú recepty.
Ak chcete viac - je tu tiež krátky úvod do viacdňového pôstneho obdobia.
A na záver nechýba odporúčanie pre pohyb a šport a završuje tému zdravého životného štýlu.

Po prečítaní knihy som si ju tiež chcel vyskúšať. Pretože som teraz mal potrebné základné vedomosti, pochopil výhody a dostal motiváciu.
Medzitým som už mal 3 dni pôstu. Nie jeden za druhým, ale jeden za týždeň. A teraz sa teším na tieto dni. Pretože to je - ťažko tomu veríte - naozaj nie také ťažké, ako ste si pôvodne mysleli. Prvýkrát som dal pôstny deň na víkend, ostatní boli v pracovných dňoch. Deň potom sa váhy výrazne prehupli smerom nadol a aj keď úplné chudnutie netrvalo celý týždeň - zníženie hmotnosti je stále badateľné, a to aj napriek iným dňom s príliš vysokým príjmom kalórií.
A všímam si, že také pôstne dni sú pre moje telo dobré. Nielen preto, že pijem viac (čo niekedy robím príliš málo), ale aj preto, lebo pôstne dni opäť upozorňujú na vedomejšie stravovanie. Výhody pôstu popísané v knihe navyše nemožno vylúčiť z ruky.

Záver:
Kniha, ktorá skutočne pomáha vložiť pôstne dni. Autori odovzdávajú poznatky, motiváciu a poskytujú recepty. Kniha podporuje zdravý spôsob chudnutia bez neustáleho pocitu hladu a bez jojo efektu. Odporúčame !