Diéta 6 nápojov s jogurtom, ktoré vám v lete pomôžu schudnúť

Diéta: 6 jogurtových nápojov, ktoré vám v lete pomôžu schudnúť

Jogurt je v lete senzačným jedlom a máte z neho toľko výhod, že by bola škoda neurobiť z neho spoľahlivého spojenca vašej postavy a zdravia.

Ak ste to nevedeli, jogurt vám pomôže rýchlo schudnúť, najmä ak sa ho rozhodnete jesť vo forme ovocných smoothies.

Ako vám jogurt pomáha pri chudnutí

Jogurt obsahuje prospešné baktérie nazývané probiotiká, ktoré podporujú mikroflóru, zlepšujú črevný priechod a bojujú proti poruchám trávenia, ako je zápcha. Už viete, že pomalé trávenie vám bráni v strate nadbytočných kilogramov, dokonca znižuje vašu energetickú hladinu.

Ďalšou zázračnou ingredienciou, ktorá pomáha pri chudnutí, je vápnik. Tento stopový prvok je nevyhnutný nielen na posilnenie kostného systému, ale aj na spaľovanie tukových usadenín. Štúdia spred niekoľkých mesiacov ukazuje, že ľudia, ktorí každý deň konzumujú jogurt, chudnú ľahšie, pretože vápnik stimuluje spaľovanie tukov.

A ak sa tento dôvod nezdá dosť silný na to, aby vás presvedčil, že stojí za to konzumovať jogurt, tiež vám hovoríme, že vám pomôže rýchlo získať pocit sýtosti, potlačiť chuť do jedla a znížiť krvný tlak. Teraz uvádzame niekoľko lahodných nápojov, ktoré si môžete pripraviť na základe nízkotučného jogurtu.

1. Smoothie s jogurtom a banánmi

Fantasticky dobrý nápoj, ktorý nemá vplyv na vašu postavu. Naopak, pomáha zbaviť sa brušného tuku a pomáha tonizovať pokožku. Pre toto smoothie potrebujete:

- 1 pohár jogurtu
- 1 banán
- bobule podľa vášho výberu (jahody, maliny, černice alebo čučoriedky)
- odstredené mlieko, ak je nápoj príliš tuhý

Pridajte ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate zloženie, ktoré nie je ani príliš tekuté, ani príliš tuhé, ale homogénne. Tento krok sa opakuje pre všetky ostatné jogurtové nápoje, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí.

2. Smoothie s jogurtom a mangom

Mango je exotické ovocie známe pre svoje antioxidačné vlastnosti a schopnosť zvyšovať úbytok hmotnosti. Toto leto si pripravte osviežujúci a výživný smoothie od:

- 1 šálka jogurtu
- 1 mango očistené a nakrájané na kocky
- v prípade potreby odstredené mlieko
- 4-5 kociek ľadu

3. Smoothie s jogurtom a čučoriedkami

Čučoriedky obsahujú veľa antioxidantov a urýchľujú metabolizmus. Pre toto smoothie potrebujete:

- 1 šálka čučoriedok
- 1 pohár jogurtu
- 1 polievková lyžica medu
- kocky ľadu

4. Smoothie s jogurtom a mrazeným ovocím

Toto smoothie sa ľahko pripravuje, je výživné a ideálne na raňajky alebo občerstvenie v horúcich letných dňoch. Je pripravené z:

- 1 pohár jogurtu
- 1 šálka zmesi mrazeného ovocia
- 1 polievková lyžica medu
- trochu pomarančového džúsu

5. Smoothie s jogurtom a čerstvými figami

Figy obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré by vaše telo mohlo využiť, aby fungovalo normálne. Či už chcete schudnúť alebo sa chcete len zdravo stravovať, pripravte si smoothie s:

- 1 pohár jogurtu
- 4 čerstvé figy
- 1/2 banánu
- mlieko ak treba
- kocky ľadu

6. Smoothie s jogurtom a špenátom

Jogurt je všestranný a dá sa kombinovať so zeleninou, aby ste získali vynikajúce nápoje v strave. Potrebuješ:

- 1 pohár jogurtu
- listy čerstvého špenátu
- 1/2 strednej mrkvy

Môžete vyskúšať aj iné kombinácie jogurtu so zeleninou, kým nenájdete ten, ktorý vám chutí najviac.

Čo hovoríte na tieto jogurtové nápoje, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí? Chystáte sa ich vyskúšať?

---