Diéta 7 tajomstiev, ako schudnúť celý život Diéta a chudnutie, Zdravie
Kto povedal, že ak chcete byť štíhli, musíte sa celý život pripraviť o chutné jedlo? Môžete konzumovať takmer všetko, čo chcete, pričom treba pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel.
1 Jedzte ovocie na raňajky
Jedzte ovocie v prvej časti dňa, najmä ráno. Pomáhajú telu a sú bohaté na vitamíny, draslík, horčík, vápnik, železo a sodík. Ovocie konzumované na raňajky uspokojí vašu túžbu po sladkom, ktoré sa môže objaviť počas dňa, a vyhnete sa tak konzumácii dezertov.
2 Čokoláda je povolená, ale buďte opatrní
Prečo jesť čokoládu večer, riskovať, že priberiete a pravdepodobne nebudete dobre odpočívať, pretože je nervózna vzrušujúca žena? Čokoládu môžete jesť na druhý deň, ráno a dokonca aj na poludnie, ale bez prekročenia druhej hodiny. Takto uspokojíte svoju chuť do jedla bez akýchkoľvek rizík.
3 lieskové orechy majú prednosť pred obedom
Ak chcete jesť orechy, lieskové orechy, mandle alebo rôzne semiačka, jedzte ich na obed. Majú pomalší proces trávenia, takže vaša pečeň nebude cítiť a nebudete priberať. Týmto spôsobom bude vaše telo schopné ťažiť z „dobrých“ tukov a vy si budete naďalej užívať dobrú chuť olejnatých semien bez toho, aby ste pribrali.
4 Vyberte si prírodné džúsy
Zrieknite sa sladkých sýtených nápojov, ktoré nie sú zdravé, výrazne priberajte a nafukujte v prospech prírodných pomarančov, grapefruitu, bobúľ alebo limonádových štiav, ktoré sú chutné a pomáhajú dokonca aj črevnému prechodu. Do rovnakej kategórie patrí aj prírodná paradajková šťava, ktorá sa môže konzumovať ako taká alebo dochutiť trochou korenia.
5 Jedzte korenie
Korenie má na postavu zázračné účinky. Pomáha vylučovať prebytočné tuky a toxíny z tela. Škorica znižuje hladinu glukózy v krvi, čo prispieva k strate centimetrov okolo pása, čo je oblasť najviac postihnutá nerovnováhou inzulínu. Kmín stimuluje metabolizmus a krvný obeh. Paprika stimuluje metabolizmus a „spaľuje“ prebytočný tuk, najmä v oblasti brucha. Bazalka stimuluje trávenie, pomáha eliminovať plyny a detoxikuje organizmus. Bazalkový čaj zároveň vedie k metabolizmu toxínov v strave vrátane tukov.
6 Povedzte „áno“ rybaciemu mäsu
Rybie mäso je známe svojimi výživovými vlastnosťami a jeho pravidelná konzumácia sa odporúča minimálne raz za niekoľko dní. Hlavnou výhodou sú tuky zo série esenciálnych mastných kyselín omega 3, ktoré pomáhajú v boji proti obezite, zvyšujú fyzickú energiu a zvyšujú mentálny tonus. Druhy, ktoré obsahujú najviac omega 3 kyselín, sú: makrela, sleď, sardinky, treska, tuniak a losos. Aby nestratil svoje vlastnosti, musí byť pripravený varený alebo marinovaný.
7 Večer žiadne citrusy
Nejedzte večer citrusy, pretože spôsobujú prekyslenie a sú tiež nervovým stimulantom, preto si, aj keď spíte ako obvykle, dostatočne neoddýchnete. Snažte sa tiež citrusové plody pri ich konzumácii nekombinovať. Aby ste sa vyhli nepríjemnému pocitu nadúvania, jedzte ich osobitne. Týmto spôsobom si budete môcť vychutnať chuť každého ovocia.
► VODA, ZÁKLADNÝ PRVOK V SPRÁVNEJ VÝŽIVE
Aj keď ju môžete považovať za bežný prvok v strave, voda má veľmi dôležitú úlohu pre správne fungovanie tela, a to aj pokiaľ ide o postavu. Voda vám pomáha udržiavať váhu, pretože reguluje váš metabolizmus a je nevyhnutná pre dobré trávenie. Zároveň pomáha kyslíku v krvi transportovať základné živiny pre bunky tela. Srdce teda už nemusí tvrdo pracovať, aby pumpovalo krv do celého tela. Voda tiež zmierňuje stres, pretože 85% mozgového tkaniva je tvorené vodou, a ak by ste boli dehydratovaní, trpeli by tak telo, ako aj myseľ.