Diéta 801010, režim, ktorý si podmanil ženy po celom svete
Diéta 80/10/10 je v skutočnosti kombináciou jedál, aby sa dali ľahšie stráviť. Pomer je optimálny z hľadiska miešania potravín: 80% sacharidov z ovocia a zeleniny s listami, 10% bielkovín z orechov a 10% tukov z avokáda alebo kokosu.
Zdá sa, že čoraz viac žien sa o túto stravu nielen zaujíma, ale skutočne sa nadchne. Svedectvom v tejto súvislosti sú tisíce fotografií s diétnym jedlom na sociálnych sieťach. Predtým, ako sa rozhodnete dodržiavať tento režim chudnutia, musíte sa dozvedieť viac o princípoch jeho fungovania:
Viac nemusí nutne znamenať lepšie
Pri tejto diéte sa neodporúča rozmanitosť. Ak naozaj chcete, aby boli výsledky viditeľné v čo najkratšom čase, bolo by vhodné zjesť väčšie množstvo jedného druhu ovocia alebo zeleniny, ako ich kombinovať. Vysvetlenie je také, že tráviaci systém funguje perfektne, keď má stráviť iba jeden druh potravy.
Musíte zvýšiť počet kalórií
Pretože sa vzdáte mnohých svojich vysokokalorických jedál, budete musieť jesť väčšie množstvo, aby ste si udržali zdravie. Rešpektujte zásady stravovania bez obmedzenia množstva, pretože to musíte urobiť tak, aby vás nízkokalorický aspekt neovplyvnil.
Varené jedlo nie je povolené
Aj keď je to vynikajúce, varené jedlo je stravou 80/10/10 prísne zakázané. Je to založené na princípoch surovej vegánskej stravy, takže sa budete musieť obmedziť na čerstvé nespracované jedlá.
Stanete sa veľmi energickým
Veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny vás vitaminizuje rovnako, ako hovoríte „vegánsky“, takže môžete mať pocit, že vaša energia je vyslovene výbušná, aj keď je to všeobecne opačný efekt ako všetky ostatné diéty. Spotrebujte túto energiu produktívnym a zdravým spôsobom, najlepšie športujte.
Je to skvelá strava pre vegánskych športovcov
Ako som už povedal, prebytočná energia je silnou stránkou tejto diéty, vďaka ktorej je ideálna pre športovcov. Potrebujú túto energiu, ktorá pochádza práve z vysokého príjmu sacharidov. Väčšina vegánskych športovcov je však spokojná s tým, že bude túto diétu udržiavať pravidelne, bez prerušenia.
Dôležitá je hydratácia a fyzická aktivita
Ako pri všetkých diétach, aj pri diéte 80/10/10 dochádza k celkovej zmene životného štýlu. To znamená v prvom rade to, že sa budete musieť extra hydratovať a za druhé, že výsledky budú viditeľnejšie, ak si to spojíte s pravidelným cvičebným programom.
Ako každá iná strava, aj ona zahŕňa riziká
Ani diéta 80/10/10 sa nedokáže zbaviť kontroverzií, ktoré sa okolo nej vytvárajú. Zatiaľ čo niektorí odborníci na výživu a dietológovia ju považujú za dokonalú, iní sa domnievajú, že neposkytuje potrebné živiny a že môže telu spôsobiť nedostatok železa, zinku alebo horčíka. Rozhodnutie prijať túto diétu však patrí iba vám, pretože neboli preukázané ani teórie pro, ani anti-diéty.