Diéta 801010 - zdravá a vegánska so surovou zeleninou Diéta 801010 - zdravá a vegánska so surovou zeleninou
DR. Douglas Graham začal so svojou knihou „Diéta 80/10/10“ hnutie propagujúce výlučne rastlinnú stravu. Poradie číslic 80/10/10 označuje optimálny pomer sacharidov/bielkovín/tukov, ktorý by sme mali prijať v potrave.
80/10/10 - krátky prehľad
DR. Graham hovorí, že by sme mali prijímať najmenej 80% kalórií zo sacharidov, 10% z bielkovín a 10% z tukov. Množstvo sacharidov sa dá pri tomto type stravovania ľahko zvýšiť, ale potom je potrebné zodpovedajúcim spôsobom znížiť bielkovinové a tukové kalórie.
Poradie číslic 80/10/10 je potrebné chápať ako vodítko. Táto smerná hodnota sa nemusí tvrdohlavo dodržiavať každý deň, ale v priemere relatívne konštantná po celú dobu trvania tejto diéty. Strava je vegánska a možno ju zaradiť do kategórie s vysokým obsahom sacharidov - s nízkym obsahom tuku.
Rastlinná strava (vegánska) s vysokým podielom rokoka
80/10/10 proti hubám Candida
Surový vegán - ako mám začať ?
Inak: Rastlinná strava podľa Dr. Graham by mal byť „s vysokým obsahom sacharidov“ a „s nízkym obsahom tuku“, pokiaľ je to možné, pozostávať zo surovej zeleniny a vyhýbať sa mliečnym výrobkom, mäsu, rybám a celozrnným výrobkom.
Tu môže byť program dobrým pomocníkom CRON-O-meter byť. To znamená, že máte vždy dobrý prehľad o kalóriách, vitamínoch a mineráloch, ktoré ste konzumovali. Navyše sa veľmi rýchlo naučíte, ktorým potravinám je lepšie sa vyhnúť.
Sám mám Crohnovu chorobu už viac ako 28 rokov. Držím sa ich väčšinou 80/10/10 diéta Dr. Graham. Mám blog o Crohnovej chorobe a ulceróznej kolitíde na adrese crohn pomoc zložený. V blogu by som chcel pomôcť postihnutým týmto ochorením zdieľaním mojich skúseností a mojich názorov na obe črevné ochorenia. Pomocou výživy môžete dosiahnuť dobrý terapeutický úspech nielen pri Crohnovej chorobe a ulceróznej kolitíde, ale aj pri mnohých ďalších ochoreniach, či už chronických alebo nie.
Ak sa vám spočiatku ťažko žije výlučne zo surového ovocia, zeleniny a šalátov, môžete svoje chuťové poháriky naplniť chutnými zelené smoothies stimulovať. Smoothies vyrobené z ovocia, zeleniny a šalátu sú chutné a spĺňajú všetky požiadavky diéty 80/10/10.
Ak chcete dostávať e-mailové správy, keď uverejňujem nové príspevky na blogu, zadajte svoju e-mailovú adresu vpravo dole Sledujte e-mailom a.