Diéta a ako začať s chudnutím Diéta a chudnutie

Diéta a ako začať s posilňovaním?

z xILL »1. augusta 2015 18:08

nízkym obsahom

Začal som s diétou pred niekoľkými mesiacmi (v súčasnosti asi od 130 kilo do 95 rokov) a počas tejto doby som takmer nič nejedol (ale teraz už tiež naozaj nepociťujem hlad).
Počas tejto doby som tiež pravidelne chodil do posilňovne na kardio tréning a na nejaké silové tréningy (vybavenie ...) a som skutočne v poriadku na svoju váhu.

V priebehu mojej úplne normálnej stravy sa nejako stala diéta s nízkym obsahom sacharidov (vynikajúce jedlo, napr. Praženica, mäso, proteínový koktail, nejaké ovocie/nízkotučný tvaroh)
na bruchu naozaj cítim, ako som schudla, ale kladiem si veľa otázok v nádeji, že mi pomôžeš.

1. Rád by som klesol na 90 -/+ kíl (je to v poriadku? Stále s LowCarb?)

2. Ako by som sakra mal začať budovať svaly, keď som trafil 90 libier?
Žil som niekoľko mesiacov s deficitom kalórií a teraz by som mal zjesť opäť 2,5k + alebo čo? Pomoc!

3. Čo je NAJ IDEÁLNEJŠIE, čo dokáže človek, ktorý schudol desiatky kíl a chce teraz začať s posilňovaním (svaly !)?
(Pokračujte s nízkym obsahom sacharidov atď.)

Ako vidíte, mám veľa otázok a naozaj netuším, ako ďalej. Bol by som rad za kazdu odpoved.

PS: Jedzte možno 1100 kcal denne a každý deň choďte do posilňovne