Diéta a arašidové maslo! #fitlife
Arašidové maslo sa v Rumunsku zatiaľ nechytá dosť, a to aj napriek svojej jedinečnej chuti. Mnoho ľudí si neuvedomuje množstvo výhod, ktoré telu prináša (ani Američania, ktorí sú najväčšími konzumentmi arašidového masla).
to je veľmi bohatý na bielkoviny, lyžicu arašidového masla obsahujúcu cca 90 kalórií a 4 gramy bielkovín. Vzhľadom na to, že tento pomer bielkovín k kalóriám je omnoho lepší ako pri iných potravinách, odporúča sa tento roztierateľný krém v strave, na rozdiel od všeobecného názoru.
Arašidové maslo obsahuje tiež dobré množstvo vlákniny, takže uľahčuje aj trávenie.
Prostredníctvom ďalších živín, ktoré obsahuje, znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a posilňuje imunitný systém.
„Arašidové maslo sa však vyrába z lieskových orechov a lieskové oriešky z teba robia tuk!“
Lieskové orechy majú skutočne vysoký obsah tukov a sodíka. Kým však neprestanete mať chuť do jedla, skonzumujete väčšie množstvo lieskových orechov, ako keby ste jedli arašidové maslo. Okrem toho nemôžete kombinovať lieskové orechy so všetkými druhmi iných potravín, ako to môžete robiť s arašidovým maslom.
Preto, ako jesť arašidové maslo?
1. So sladkosťou
Aj keď arašidové maslo má mimoriadnu chuť a žiadne ďalšie prídavky, najpopulárnejší možnosť jesť je s džemom alebo džemom. Natrite arašidové maslo na krajec chleba, na vrch dajte obľúbený džem a túto kombináciu si zaručene zamilujete na mieste.
2. „Sendvič“ s plátkami jabĺk
Lahodnou alternatívou by však bolo natretie arašidového masla na plátky jabĺk. Svieža chuť jabĺk dokonale ladí s konzistenciou masla, ale toto je tiež mimoriadne výživná možnosť. Jablká obsahujú veľa vlákniny a bielkovín arašidové maslo a táto kombinácia výživných látok sa najviac odporúča pri chudnutí.
3. Na palacinkách
Kombináciu bielkovín a vlákien by mohli predstavovať aj palacinky s arašidovým maslom. Pre väčšie zdravie ste sa samozrejme mohli rozhodnúť pre recept na palacinky s celozrnnou múkou.
Palacinky + arašidové maslo + nakrájaná jahoda mňam!
4. Domáci proteínový kokteil
V mixéri pridajte lyžicu alebo dve arašidové maslo, očistený banán a mlieko. Posledné dve ingrediencie sú samozrejme dochutené. Ak chcete mať tekutejšiu textúru, pridajte viac mlieka; to iste s bananmi. Po zmiešaní týchto 3 ingrediencií budete piť nielen chutné smoothie, ale aj zdravé.
Zdroj: BuzzFeed
5. S’mores Dip
Opatrne! Toto občerstvenie je súčasťou kategórie cheat day, takže ak sa usilujete o zdravý životný štýl, nemalo by sa jesť príliš často.
Ak sme vás prostredníctvom našich výživových návrhov nepresvedčili o dobrote arašidového masla, S’mores Dip vás určite prinúti zmeniť názor. Jednoduchý spôsob prípravy S’mores je:
- Niekoľko sušienok dobre rozdrvte a potom ich položte na dno misy;
- Na sušienky natrieme arašidové maslo;
- Potom prisypte kúsky čokolády (alebo natrite Nutellu);
- Na konci prikryjeme pusinkami.
- Hrniec vložíme do predhriatej rúry a necháme ho, kým pusinky nezozlatnú. Zostáva len vyrobiť kompozíciu pomocou sušienky!
- Na 340 g arašidového masla je potrebných 550 lieskových orechov.
- Podľa zákona musí v USA akýkoľvek výrobok označený ako „arašidové maslo“ obsahovať najmenej 90% lieskových orechov.
- Z amerických prezidentov vyrástli arašidy dvaja: Thomas Jefferson a Jimmy Carter.
Sledujte nás na Instagrame: