Diéta a cvičenie ako jedna z hlavných metód na stratu tukového tkaniva Troy

cvičenie

Čo by sme mali jesť? A čím by sme sa mali riadiť pri výbere stravy?

Nezdravým tukom, t. J. Nasýteným alebo polynenasýteným, by ste sa mali v strave vyhýbať. Sú nezdravé a spôsobujú okrem iného problémy s krvným obehom atď. Mali by byť v najmenších množstvách v strave. Ako som už písal vyššie, priberáme hlavne prekročením našich kalorických potrieb. To sa dá vypočítať veľmi ľahko vynásobením telesnej hmotnosti o 24 hodín.

Naše telo prechádza do stavu ketózy (ľahko ho spoznáme podľa inej farby moču alebo podľa špecifického dychu) a energiu získava spaľovaním tukov a ketolátok. Cukry sú samozrejme potrebné na spaľovanie tukov, a preto telo často využíva bielkoviny ako tretí zdroj energie - nazýva sa to svalový katabolizmus. Bohužiaľ to nie je veľmi energetické, ale vyskytuje sa, keď nášmu organizmu jednoducho dôjde glykogén.

1. „Podstawowe zasady żywienia w Praktyce lekarza rodzinnego“/červená. Judith Buttriss [tł. z jęz. in. Anna Białoskórksa] Warszawa 1996
2. Jan Kwaśniewski „Żywienie optymalne“ Warszawa 1999
3. Nauman Regina „Nie tylko witaminy…: bioaktywne jedzenie od A do Z
4. (Regina Nauman; przekł. Z niem. Dorota Domagała) Warszawa 1998
5. Grzegorz Kożuch, Piotr Machalski „Dieta zwycięzców“ Gdaňsk 1995
6. Klein Vdeker „Koncept-body: sukces dzięki suplementom żywności, żywieniu, wspomaganiu i właściwemu programowi treningowemu, 1997