Diéta a cvičenie pri cukrovke - MedMix
V nedávno zverejnenej štúdii Dr. Edward Weiss z univerzity v Saint Louis a kolegovia o tých opatreniach, ktoré sa často používajú na zníženie rizika cukrovky. Potvrdilo sa, že cvičenie je jedným z najdôležitejších terapeutických opatrení pri cukrovke. Okrem toho má diéta so zníženým obsahom kalórií a chudnutie tiež rôzne a kumulatívne výhody, pokiaľ ide o udržanie rizika cukrovky typu 2 na uzde.
Štúdia SLU sa zamerala na neaktívnych mužov a ženy v strednom veku s nadváhou, ktorí boli každý zaradení do jednej z troch skupín, s cieľom znížiť ich váhu o 6 až 8 percent pomocou obmedzenia kalórií, cvičenia alebo oboch. Vedci zaznamenali citlivosť pacientov na inzulín, dôležitý ukazovateľ rizika cukrovky. Tento parameter ukazuje, ako efektívne telo využíva inzulín. „Ak je hladina cukru v krvi v normálnych medziach, ale citlivosť na inzulín je príliš nízka, mnoho pacientov je na dobrej ceste k vysokej hladine cukru v krvi a pravdepodobne cukrovke 2. typu,“ hovorí Weiss.
Diéta a cvičenie pri cukrovke majú pozitívne účinky na citlivosť na inzulín
Vedci zistili, že cvičenie a znižovanie kalórií malo pozitívny vplyv na citlivosť na inzulín. Bolo zaujímavé, že zlepšenie u účastníkov, ktorí prijali obe opatrenia - cvičenie aj stravu - bolo asi dvakrát vyššie v porovnaní s tými, ktorí prijali iba jedno z dvoch opatrení.
Štúdia ukazuje, že kombinácia nízkokalorickej stravy s cvičením pri cukrovke má aditívny účinok na reguláciu glukózy.
„Cvičebná skupina svojím spôsobom slúžila ako kontrolná skupina. Už bolo známe, že cvičenie vedie k lepšej regulácii glukózy, a to chudnutím aj mechanizmami nezávislými od neho, “vysvetľuje Weiss. „Takže ak neschudneš, pomôže ti to pohnúť sa.“
„Na druhej strane sa často predpokladá, že zníženie kalórií zlepšuje reguláciu glukózy z dôvodu výsledného úbytku hmotnosti.“ Vedcov prekvapilo zistenie, že úbytok hmotnosti spojený s cvičením v porovnaní s úbytkom spôsobeným redukciou kalórií nevedie k ďalšiemu zlepšeniu regulácie glukózy. „Zistili sme, že znižovanie kalórií, ako napríklad cvičenie, malo viac výhod než iba výhody spojené s chudnutím,“ uviedol Weiss.
V takom prípade by sa dalo predpokladať, že kombinácia cvičenia a zníženia kalórií vedie k ešte lepšej regulácii glukózy ako k realizácii iba jedného z týchto opatrení. Potvrdila to tretia skupina účastníkov, ktorí obaja jedli znížené kalórie a pohybovali sa súčasne.
„Aj keď sa to mnohým môže javiť ako zrejmé, je veľa ľudí, ktorí veria, že pokiaľ majú zdravú váhu, bez ohľadu na to, koľko a koľko jedia. A ďalší zase držia rozumnú stravu, ale nehýbú sa, “hovorí Weiss. „Aktuálna štúdia ukazuje, že svoje zdravie môžete výrazne zlepšiť cvičením a správnym príjmom kalórií.“