Diéta a diéta - Ako si nepokaziť stravu, keď idete na večierky
Modlitby sú povestnými ničivými sviatkami diét - to vysvetľuje tých 5 - 6 kilogramov, ktoré z prázdnin „priberieme“ ... Ale či už tomu veríte alebo nie, je možné stráviť ako blázon bez toho, aby ste pribrali kilogram ! Postupujte podľa týchto tipov:
Ako si nepokaziť stravu, keď idete na párty
1. Vyvarujte sa chodeniu na párty s prázdnym žalúdkom! Ak tak urobíte, vaša odolnosť proti pokušeniu sa výrazne zníži. Jesť hrsť orechov alebo bielkovinové občerstvenie, tesne pred večierkom, aby ste výrazne znížili chuť do jedla.
2. Uprednostnite bielkovinové občerstvenie namiesto tých, ktoré sú bohaté na cukor! Upokojujú hlad viac ako rafinované uhľohydráty a cítite sa plnší.
3. Pred útokom na sladké zjedzte čo najviac potravín s vysokým obsahom vlákniny! Surová zelenina obsahuje dostatok vlákniny, ktorá vám dodá pocit sýtosti, skôr ako sa vydáte na jedlo s vysokým obsahom vlákniny a bez cukru, ktoré sa okamžite premení na tuk.
4. Jedzte pomaly a veľa a dobre žujte! Budete prekvapení, koľko toho získate, ak si dáte čas na zaznamenanie a prenos do mozgu pocitu sýtosti.
5. Kontrola porcií je veľká výhoda! Mnoho ľudí schudne pomocou tejto jednoduchej stratégie riadenia porcií. Vylúčenie niektorých jedál sa môže počas sviatkov javiť brutálne. Preto skúste urobiť nasledujúcu rozumnú vec: jedzte malé porcie, najmä pokiaľ ide o jedlá, o ktorých viete, že by ste sa im mali vyhnúť.!
6. Neseďte v blízkosti jedla! Vzdialenosť medzi vami a bufetom bude značnou prekážkou medzi vami a ... kalóriami!
7. Naplňte žalúdok tekutinami! Voda, limonáda, dokonca aj nealkoholické nápoje bez cukru (ktoré sa zvyčajne neodporúčajú) naplnia váš žalúdok pred a počas hostiny, čo výrazne zníži chuť k jedlu.
8. Snažte sa vyhnúť jedlu len preto, že to robí vaše okolie! Ak nemáte skutočný hlad, žujte nejaké zelerové alebo mrkvové tyčinky alebo vypite niečo nízkokalorické.
9. Pozor na cookies! Aj keď väčšina nie je sladká, je bohatá na rafinované uhľohydráty a nemá vlákninu. Okamžite sa premení na tuk na stehnách a viete, kde ...
10. Sladkosti si nechajte nadobro! Takto môžete získať dostatok menej tučných jedál ...