Diéta a diéty - Tipy, ako schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete
Nezávidíte svojim priateľkám, ktoré zostávajú slabé, aj keď nikdy necenzurujú žiadne kulinárske chúťky? Hovoríte si, že je to otázka metabolizmu, ale nie je to celkom tak! Zmeňte trochu svoj pohľad na jedlo a uvidíte, že chudnete, aj keď nepodstupujete strašné muky. Skamarátite sa s jedlom!
Preto ste sa rozhodli schudnúť a prišli ste s plánom: buď sa vzdáte sladkostí, alebo alkoholu konzumovaného príležitostne na večierkoch alebo chleba. a plán funguje až do prvej odchýlky, keď zasiahne pocit viny a vy sa demoralizujete a uchýlite sa do kastróla so zmrzlinou. Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je zmeniť svoje stravovacie návyky, ale nie s takými ťažko znášateľnými!
Musíte uznať: jedlo je dobré a radi jete. Ale čokoľvek, kedykoľvek a kedykoľvek?
Tipy na chudnutie tým, že budete jesť, čo chcete: Urobte si z jedla spojenca, nie nepriateľa!
Tu je niekoľko tajomstiev odborníkov na výživu, ktoré eLady odporúča:
-Ak chcete koláč, zjedzte koláč. Ale nie celá krabica!
Keď je niečo tak či onak zakázané, vaša myseľ sa automaticky sústredí na túto vec, vďaka čomu to chcete ešte intenzívnejšie. Ak uspokojíte svoju chuť do jedla, získate aj emočné uspokojenie, a tým pádom jete menej, ako keby ste sa zdržali hlasovania a zjedli niečo ľahšie, ale v nadmernom množstve.
Tipy na chudnutie tým, že budete jesť, čo chcete: Máte radi to, čo jete teraz?
Ak ste niečo žuvali, položte si otázku: „Páči sa mi táto chuť alebo sa stravujem zo zvyku?“ Ak sa otázka objaví po niekoľkých zdravých dúškoch, prestaňte s tým, či je jedlo skutočne chutné, a potom pokračujte bez toho, aby ste sa pri žuvaní a prehĺtaní ponáhľali. Len čo už necítite pôžitok z chuti, odložte príbor. Takto budete presne vedieť, kedy máte prestať, vyhýbajte sa tomu, aby ste jedli viac, ako váš žalúdok potrebuje.
Tipy, ako schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete: Na chlieb si dajte maslo!
Ako môžete schudnúť, aj keď vedome pridávate do stravy živočíšne tuky? Jednoduché! Maslo je chutné a sýte a polovica žemle s trochou masla vám prinesie väčšie uspokojenie ako dve žemle bez masla!
Tipy, ako schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete: Polovica!
Poslaním reštaurácií je dávať pred seba nadrozmerné porcie jedla, takže keď idete do reštaurácie, zjedzte iba polovicu alebo dve tretiny (podľa toho, aký máte hlad) z toho, čo máte na tanieri. Čo zostane, sa dá zabaliť, ak si ho necháte. Ak ste ale hladní a dojedáte všetko na tanieri, neobviňujte sa!
Tipy, ako schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete: Dajte si medzi sebou vzdialenosť a pokušeniami!
Po jedle, po dojedení, ihneď zhromaždite taniere a taniere, aby vás nelákalo „papať“ a po jedle. Ak ste dojedli skôr ako ostatní, odložte misky na jedlo od seba. Ak máte chuť na zmrzlinu, dajte si porciu do pohára, nejedzte priamo z kastróla! Nevyzerá to dobre a riskujete, že pripravíte celú kastról!
Tipy, ako schudnúť tým, že si dáte to, čo chcete: Pozor na nápoje!
Ak sa pokúsite schudnúť a znížiť množstvo cukru v strave, vzdajte sa v krabici kapučína, kyslých štiav alebo takzvaných prírodných štiav. Pivo nahraďte vínom, džúsy citrónovou vodou a dajte prednosť obyčajnej káve s mliekom, v prospech šľahačky a chutí.
Tipy, ako schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete: Jedzte ovocie!
Možno nie vždy máte chuť na varenú zeleninu, ako to vyžaduje každá diéta, ale máte radšej surové ovocie, preto ho zaraďte do svojho denného menu; obsahujú vlákninu, ktorá vám uľahčí trávenie.