Každodenná motivačná pomoc pomocou počítadla krokov na zníženie hmotnosti • Koch-Mit
23.11.2016 | Lisa Bartsch
American Heart Association a rôzni ďalší kardiovaskulárni odborníci odporúčajú 10 000 krokov denne. 10 000 krokov, to je dosť veľa, ak sa práca robí kliknutím myši, vlak ide tesne pred prácou a výťah ide na šieste poschodie. Krokomer vám môže pomôcť žiť aktívnejšie, zdravšie a schudnúť.
Koľko krokov denne?
Cestou do kúpeľne sa ráno zastavíte v kuchyni, pripravíte si kávu a do hriankovača hodíte dva krajce chleba. Nakoniec sa naraňajkujete a predtým, ako sa oblečiete, popíjate kávu pred televízorom, vyvezte sa výťahom na prízemie a ďalším vlakom choďte do práce. Tam robíte svoju prácu kliknutím myši. Takže ak ste úprimní, na konci dňa ste sa veľmi nehýbali, však?
Odborníci odporúčajú 10 000 krokov denne pre zdravý a aktívny život. Podľa dĺžky kroku to zodpovedá piatim až ôsmim kilometrom. A to nie je všetko tak málo, koniec koncov veľká časť populácie pracujúcej na PC nepokrýva ani polovicu dňa - konkrétne okolo 4 000 krokov. Au.
Čo dokáže krokomer?
Počítadlá krokov, nazývané tiež krokomery, nie sú ničím viac a ničím menším, ako naznačuje ich názov. Počítajú kroky svojho nositeľa. Sú dostupné v najrôznejších verziách ako malé zariadenie, ktoré si môžete pripevniť na opasok, napríklad ako náramok alebo aplikáciu pre smartphone. Jednoduché modely počítajú iba vaše kroky, iné tiež zaznamenávajú spotrebu kalórií a spaľovanie tukov a majú integrovaný systém odmien.
Krokomer: rozumný alebo hlúpy trik
Mnohí spochybňujú zmysel pre krokomer. V skutočnosti sú maličkosti všetko, len nie zbytočné, sú motivačnými pomocníkmi každodenného života. Často to vyzerá, že skôr alebo neskôr odhodíte svoje fitness predsavzatia cez palubu, stanovíte si príliš vysoké ciele a stratíte motiváciu. Spravidla je oveľa efektívnejšie integrovať cvičenie do každodenného života namiesto toho, aby ste sa chceli zapojiť do fitnes humbuku ako nešportovec.
Krokomery majú teda potenciál byť nielen hlúpou hračkou. Odporúčajú vám, aby ste namiesto výťahovej stoličky šli po schodoch, do práce pešo alebo predtým vystúpili z dvoch zastávok. Čím vyšší je počet krokov na krokomere, tým väčší je potenciál pre závislosť, najmä preto, že jemné vibrácie víťazstva sú nenahraditeľné pri 10 000 dosiahnutých krokoch. Iba 7 000 krokov na konci dňa? Nemožné, potom nasleduje ďalšia prechádzka pred spaním.
Ešte nemáte dosť krokov? Potom sa už ide po schodoch.
Interpretácia krokomera správne
Je dôležité, aby ste najskôr spočítali svoje kroky v bežný deň a potom zvýšili počet krokov, ktoré sa majú dosiahnuť, približne o 500 týždenne. Najlepšie je zapísať si kroky, ktoré ste dosiahli, aby ste mali na pamäti, ako ste včera boli dobrí alebo zlí, a verte nám: Ľudské ambície vás budú viesť k tomu, aby ste chceli dosiahnuť stanovený cieľ.
Môj záver:
Krokomer vám nedá šesťbalenie. Každý, kto chce efektívne a dlhodobo chudnúť, sa nevyhne pravidelnému pohybu a zdravej strave, a to ani pri krokomeroch. Krokomery sú však veľmi dobrým začiatkom, najmä pre zarytých športovcov a pracujúcich, ktorých najlepším priateľom je ich kancelárska stolička.