Diéta a dovolenka
Diéta a dovolenka
Držali ste už nejaký čas diétu a prišla dlho očakávaná dovolenka? Bojíte sa, že toto obdobie zruší akékoľvek úsilie? Máte dôvody, je to pravda. Prázdniny sú pre vaše stravovanie nebezpečné, pretože potom hovoríme o mnohých ďalších dňoch, v ktorých nastáva takzvaný relaxačný režim. Prázdniny pôsobia na váš mozog podobne ako alkohol: dáva vám pocit voľnosti, zabudnete na niektoré pravidlá, ktoré bežne dodržiavate, a nechcete/nemôžete odolať gastronomickým pokušeniam. Okrem toho, najmä ak cestujete do inej krajiny, môžete ochutnať jedlá špecifické pre túto oblasť. A je prirodzené, že to tak je.
Všetko však nie je stratené, ak si chvíľu počkáme na analýzu. Existuje extrémne, ale veľmi málo ľudí, ktorým sa podarí schudnúť, a keď idete na dovolenku, bude pre vašu psychiku najlepšie navrhnúť skromnejší a zároveň realistickejší cieľ: zostať, nie z dovolenky sa vraciaš s kilami navyše. Neskôr, s čerstvou silou, budete môcť obnoviť stravu a dosiahnuť požadované výsledky. Aby ste si udržali svoju váhu na dovolenke, najmä po období obmedzenia stravovania, sú potrebné dve veci:
- nepreháňať to, nedopriať si
- hýbať sa a kombinovať príjemné s užitočným
Môže sa to zdať čudné, pretože na dovolenke je v zásade cieľom odpočívať, ale potom máš možnosť hýbať sa viac ako kedykoľvek predtým, pretože máš potrebný čas a príležitosti. Pri mori/v hoteli vybavenom bazénom si môžete zaplávať, venovať sa gymnastickým pohybom pri sedení na pláži alebo dokonca tancovať v oblastiach, v ktorých vám nikto nie je v rozpakoch. Zahrajte si volejbal (alebo futbal) na pláži, je to super zábava a pri strate rovnováhy a páde sa na piesku nezraníte.
Môžete chodiť. Veľa. Je ideálne absolvovať dlhé prechádzky, navštíviť všetky turistické zaujímavosti v okolí, podniknúť túry, ktoré zahŕňajú lezenie, ak ste v horách, spoznávať nové, malebné miesta. V oblastiach, kde je menej ľudí, nájdete nádhernú krajinu, kde môžete robiť mimoriadne vydarené fotografie. Využite ich a kombinujte cestovanie s pohybom.
Nakoniec sa vaša postava podriaďuje zlatému pravidlu: zachováva sa, ak skonzumujete viac kalórií, ako prijmete jedlom. A vo vancate máte niečo, čo vám chýba zvyšok roka: voľný čas.
Chudnutie počas sviatkov
Všade, kam idete nakupovať, všade, kde varíte, sa hovorí iba o jedle a vaša strava je ohrozená viac ako kedykoľvek predtým. Ako sa vám podarí prekonať sviatky bez toho, aby ste pribrali? Smieť. Nie je to ľahké, ale je to možné. Predstavujeme vám niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť, zostáva rozhodnúť, ktorý z nich vám vyhovuje.
- Tesne pred sviatkami si urobte darček: kúpte si niečo na seba, čo sa vám bude veľmi, veľmi dobre hodiť, niečo skutočne krásne, niečo, po čom ste už dlho túžili. Kvalita je dôležitá, ale hlavne byť odevom, ktorý budete v nasledujúcom období veľa nosiť. Môžete si vybrať akýkoľvek druh odevu, ale musíte sa mu páčiť a bude sa vám perfektne hodiť, aby bolo vidieť akýkoľvek kilogram navyše, ktorý si vezmete. Uvidíte, ako dobre funguje tento typ úpravy, v podstate bude vaše podvedomie fungovať tam, kde má vedomie tendenciu skákať z koňa. Čím viac peňazí na oblečenie v období pred sviatkami miniete, tým viac budete motivovaní k tomu, aby ste nepriberali, aby ste sa do nich stále zmestili.
Môže sa zdať, že takto strácate čaro dovolenky, ale je to falošné. My Rumuni sme si zvykli príliš premýšľať o jedle. Nezabudnite, že sviatky aj sviatky nie sú o tom, čo jete, ale o relaxácii a duševnej pohode, o tom, že máte pri sebe drahých ľudí a navyše voľný čas na vychutnanie si ich prítomnosti.