Zostať fit počas tehotenstva - fitnes pre mamičky
Mama zostáva fit, nemôžete dosť často povedať, či je plánovanie vášho potomka už za rohom, tehotná alebo už mama; neexistuje takmer žiadna žena, ktorá by si nerobila starosti s tým, ako sa mení telo.
Vizuálne veci ako prírastok hmotnosti a strie samozrejme hrajú rovnako dôležitú úlohu ako vážne problémy s chrbticou a zadržiavanie vody.
Dobrou správou je, že väčšinu problémov, bez ohľadu na ich vzhľad alebo zdravie, je možné zvládnuť počas tehotenstva zdravou stravou a dostatkom pohybu, to znamená Zostať fit počas tehotenstva
Cvičenie a zdravá strava počas tehotenstva? Áno, ale opravte to
Väčšina žien teraz samozrejme vie, že neexistujú žiadne skratky ani zázračné tabletky, ale stále ide o zvodnú myšlienku - stačí ju každý deň potriasť alebo ju zabrať a potom je všetko skvelé - realita a naše telo fungujú, najmä v tehotenstve, bohužiaľ iné, takže stále platí známy vzorec úspechu, najmä počas tehotenstva:
Ako sa vám však podarí zostať fit napriek tehotenstvu, alebo možno kvôli nemu?
Prvý problém pre väčšinu žien je, že si veľmi nie sú istí, aké cviky a ktoré športy môžu robiť. V zásade nemáte žiadne zásadné obmedzenia, pokiaľ nemáte rizikové tehotenstvo a váš gynekológ vám zakázal športovať.
To znamená, že robte niečo, čo vás baví (plávanie, aqua fitness, cyklistika, pilates, jóga, mierne silové tréningy a chôdza sú počas tehotenstva obzvlášť dobré).
Zostať fit počas tehotenstva
Takže potom prichádzame k tipom 🙂
Je dôležité, aby ste počas tehotenstva pravidelne zostávali na lopte a športovali, a to buď pomocou nasledujúcich rád, alebo pomocou priateľov alebo športových skupín.
- Vyberte si vhodný šport, šport atď., Ktorý vás baví.
- Vyberte radšej krátke jednotky (15 - 20 min), ale niekoľkokrát týždenne
- Počúvajte svoje telo, ak sa vám kedykoľvek objaví závrat, dýchavičnosť alebo nepríjemné pocity, prerušte tréning
- Vyberte si jemný začiatok a stanovte si realistické ciele. Ťažiskom tréningu je zábava v pohybe a udržiavaní sily, žiadne chudnutie alebo extrémne budovanie svalov, ktoré by mohli ublížiť vám i vášmu dieťaťu
Ešte dôležitejšia ako cvičenie je však výživa počas tehotenstva, a to nielen preto, že máte najväčší vplyv na priberanie, ale aj preto, že svojmu dieťaťu môžete prostredníctvom stravy poskytnúť najdôležitejšie živiny a minerály, a tým aj jeho rast a zdravie sa môže výrazne zlepšiť.