Diéta a kalórie - Energia - cvičenie Biológia Alfa učenie
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| -1 ° | -3 ° | 0 ° | -1 ° | 2 ° |
| -2 ° | -3 ° | 0 ° | -2 ° | 5 ° |
Na mnohých miestach oblačno, maximálne -2 až +2 stupne
doprava
obsah
Od: Reinhard Sinterhauf
Čo sú to makroživiny?
úloha
Na ktoré z nasledujúcich zložiek potravín sa výraz vzťahuje Makroživiny zhrnuté?
A: vitamíny
B: sacharidy
C: vláknina
D: bielkoviny
E: príchute
Otázka: minerály
G: farbivá
H: konzervant
I: tuky
Riešenie
B (sacharidy)
D (bielkoviny)
I (tuky)
Vypočítajte obsah energie
úloha
Vypočítajte energetický obsah raňajok, ktoré obsahujú dve vajcia a tri polievkové lyžice orechového nugátového krému v kilojouloch (kJ) a kilokalóriách (kcal).
Kliknutím ho zväčšíte.
Riešenie
Pomaranč (100 kcal) + maslo (100 kcal) + šunka (20 kcal) + chlieb (200 kcal) + orechový nugátový krém (450 kcal) + vajcia (140 kcal) = 1010 kcal alebo 4229 kJ.
Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus
úloha
Bazálny metabolizmus je asi 4,2 kJ na kilogram telesnej hmotnosti a hodinu.
Ak ste spali 9 hodín, vypočítajte si bazálny metabolizmus.
Riešenie
Telesná hmotnosť 60 kg.
Bazálny metabolizmus s 9 hodinami spánku: 60 x 9 x 4,2 kJ = 2268 kJ
Energetická potreba a energetický obsah
Prezrite si dva stoly a vyriešte tieto dve úlohy.
| 1 hodina školských hodín | 210 kJ |
| 1 hodina plávania | 2 350 kJ |
| 1 hodina bicyklovania | 3 250 kJ |
| 1 hodina počítačových hier | 200 kJ |
| Beh 5 000 m | 1 250 kJ |
| 1 hodina hádzanej | 4 000 kJ |
| Hrajte na bicie 1 hodinu | 850 kJ |
| Hrajte basketbal 1 hodinu | 3 700 kJ |
| 1 hodina televízie | 200 kJ |
| 1 pizza | 1 670 kJ |
| 1 tabuľka čokolády | 2 350 kJ |
| 1/2 kuracieho mäsa s hranolkami | 3 400 kJ |
| Zmrzlinový pohár so smotanou | 1 670 kJ |
| 1 jablko alebo 1 hruška | 200 kJ |
| 1 dávka šalátu (100 g) | 80 kJ |
| 1 pohár koly (0,25 l) | 610 kJ |
| 1 vrece gumových medveďov | 1 050 kJ |
Energetický obsah obed a energetické požiadavky basketbal
úloha
Váš obed pozostáva z polovice kuracieho mäsa s hranolkami, veľkého pohára coly (0,5 l) a zmrzlinového pohára so smotanou na dezert.
Vypočítajte, ako dlho ste mohli hrať basketbal s energetickým obsahom vášho jedla.
Riešenie
Energetický obsah obed:
Kuracie/hranolky 3 400 kJ + pohár 1 670 kJ + В Cola 1 220 kJ = 6 290 kJ
6 290 kJ: 3 700 kJ = 1,7
Výsledok:
Energetický obsah obeda zodpovedá energetickej náročnosti 1,7 hodinového basketbalového zápasu.
Energetický obsah večere a energetické nároky počítačovej hry/televízie
úloha
Po dvoch hodinách hry na počítači, po večeri (pizza, koks 0,5 l), si môžete urobiť pohodlie pred televízorom po dobu 3 hodín s tabuľkou čokolády a sáčkom gumových medveďov.
Porovnajte energetickú náročnosť (počítačová hra, televízia) s vašim energetickým príjmom.
Riešenie
Energetická náročnosť:
Počítačová hra 400 kJ + televízia 600 kJ = 1 000 kJ
Absorpcia energie:
Pizza 1 670 kJ + cola 1 220 kJ + čokoláda 2 350 kJ + gumené medvedíky 1 050 kJ = 6 290 kJ.
Výsledok:
Absorbovaná energia je viac ako šesťkrát vyššia ako množstvo energie skutočne potrebnej na vykonávanie činností.