Diéta a vplyv na pokožku

Ste to, čo jete - ako ovplyvňuje výživa náš exteriér

Zdravá a vyvážená strava nie je dôležitá iba pre našu psychickú pohodu a plne funkčný imunitný systém. Pokožka, vlasy a nechty môžu tiež ťažiť z toho, ak je vlastná strava kriticky kontrolovaná. Tu vám ukážeme presne to, na čo si musíte dávať pozor, pokiaľ ide o výživu.

diéta

Zásaditá strava ako princíp pre krásnu pokožku

Pekné so správnou stravou: naše obľúbené jedlá pre krásu

Kivi sú obzvlášť bohaté na vitamín C, ktorý má protizápalový účinok a pomáha pokožke hojiť rany. Funkciu a obnovu buniek pokožky môže podporovať betakarotén obsiahnutý v mrkve a melónoch. Najlepšie sa to vstrebáva v tukoch, preto by sa mrkva mala podľa možnosti podávať s olejom alebo maslom. Okrem mrkvy a melónov pomáhajú marhule posilňovať aj vlastnú ochranu tela pred slnkom a robiť pokožku a vlasy pružnými. O paradajkách sa hovorí, že pomáhajú v boji proti celulitíde a suchej pokožke.
Medzi cenné oleje a mastné kyseliny určené na starostlivosť o suchú pokožku patria ryby, orechy, ľanové semienko, slnečnicový a orechový olej. Vysoký podiel vitamínu E, ktorý obsahuje, zaisťuje pevné spojivové tkanivo a dobrú ochranu buniek. Okrem živočíšnych produktov obsahujú orechy a strukoviny aj kyselinu pantoténovú a vitamín B5, ktoré prispievajú k hladkej pokožke. Ryby ako losos alebo sleď tiež poskytujú veľa vitamínu D. To posilňuje kosti a zuby.


S vodou pre krásny a zdravý exteriér

Pre zdravé telo je najdôležitejší dostatočný prísun tekutín - najlepšie vo forme neperlivej vody. Okrem základných funkcií v tele podporuje pokožku pri vylučovaní škodlivých látok. Odporúčajú sa asi 2 litre denne, to zahŕňa aj tekutinu obsiahnutú v potravinách. Uhorky tiež bodujú ako dodávateľ kremíka. Kremík prispieva k vysokej pružnosti pokožky, čo pôsobí proti tvorbe vrások.


Zdravá výživa - len jedno z mnohých kritérií

Pri všetkom úsilí o zdravé stravovanie má pre náš vzhľad samozrejme významnú úlohu niekoľko ďalších faktorov. Všeobecný spôsob života (patrí sem aj psychický stres, nechránené opaľovanie, šport, ako aj konzumácia alkoholu a tabaku), genetická výbava a súvisiaci individuálny typ vlasov a pokožky sú tiež významnými ovplyvňujúcimi faktormi.