Kokos • Z tohto dôvodu je tropický orech taký zdravý
Kokos obsahuje zdravý tuk
Kokosové orechy, podobne ako avokádo, dodávajú telu dostatok zdravého rastlinného tuku. Je pravda, že mäso a olej z kokosu obsahujú veľa nasýtených mastných kyselín. Na rozdiel od živočíšnych tukov však znižujú hladinu cholesterolu.
Kokos ako dezert
V tejto krajine sa strúhaný a sušený kokos vo forme sušeného kokosu používa najmä vo vianočnej pekárni a na čokoládu. Aj to prispelo k nezdravému imidžu kokosu.
Fitness kokteilová kokosová voda
Takmer číra tekutina vo vnútri kokosu sa nazýva kokosová voda. To prekypuje výživnými látkami, ako je draslík, horčík a vápnik. Vďaka tomu je kokosová voda ideálnym nápojom pre športovcov.
Kokosová voda ako trendový nápoj
Celebrity objavili kokosovú vodu aj pre seba: Mali by na ňu prisahať napríklad speváčky Madonna a Rihanna. Niet sa čomu čudovať: poskytuje málo kalórií, v závislosti od stupňa zrelosti orecha, konkrétne iba 15 až 20 kcal na sto mililitrov. Okrem toho sú v nej výplne porteínov a vlákniny.
Nezrelý kokos
Kokosová voda pochádza zo zelených, to znamená nezrelých kokosových orechov, ktoré majú iba veľmi tenkú vrstvu dužiny. Na plážach regiónu juhovýchodnej Ázie sú predajcovia kokosových orechov súčasťou každodennej pouličnej scény. Predajcovia zelenú maticu dekapitujú ostrou mačetou. Vložte slamu, do ktorej sa dováža - a zdravé občerstvenie je pripravené.
Čistým kokosom sa vyrába kokosové mlieko
Kokosové mlieko sa naopak získava zmiešaním kokosového mäsa z pyré s trochou vody. Impozantný je aj jeho výživový obsah: okrem trocha bielkovín obsahuje kokosové mlieko veľa zdravého tuku - ale tiež oveľa viac energie ako kokosová voda: necelých 200 kcal je v sto gramoch, takže plechovka má pôsobivých 750 kilokalórií.
Kokos vás neztuční
Ale nebojte sa údajnej kalorickej bomby: Ak napríklad štyria ľudia zdieľajú kokosové mlieko s plechovkou kokosového mlieka a množstvom zeleniny, je to úplne prijateľné a prispieva to k zdravej a vyváženej strave.
Zdravé mastné kyseliny v kokose
Svojím potenciálom prekvapuje aj kokosový olej alebo tuk: jeho 90-percentný obsah nasýtených mastných kyselín obsahuje hlavne takzvané mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ako je kyselina palmitová, kyselina laurová a kyselina kaprínová. Sú ľahko stráviteľné a nemigrujú do tukových usadenín, ale do krvi. Pretože kokosový olej môžete bez váhania zohriať na veľmi vysokú teplotu, je veľmi obľúbený na pečenie a vyprážanie.
Vysušený kokos
Z nastrúhaného kokosu zo supermarketu bola odstránená tekutina, aby bol trvanlivý. Upozornenie: Týmto sa samozrejme zvyšuje aj obsah kalórií. Sto gramov vločiek poskytuje niečo cez 600 kilokalórií.
Recyklujte škrupinu kokosu
Mimochodom, kokosové orechy sú v sezóne, najmä ak je v našich končinách zima. Toto vás vyzýva na recykláciu škrupiny kokosového orecha po jeho konzumácii: napríklad naplnenej tučným jedlom pre zimujúce vtáky.
Avokádo chráni pred rakovinou a znižuje hladinu cholesterolu. Ale ovocie stromu ešte dokáže veľa, veľa.
Je skvelé schudnúť pomocou sushi, smoothie, jogurtu a sušeného ovocia? omyl .
Zdravé občerstvenie je oveľa lepšie na odpoludňajšie odpoledne ako koláče, sušienky a iné.
Nie vždy to musí byť sója: Medzi rastlinné alternatívy kravského mlieka patria mandľové mlieko a ovos-.
Okrem horúčky a kašľa by ste mali vedieť aj o týchto príznakoch!
Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami
Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?
Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.
Domov> Výživa a fitnes> Kokos: Tieto zdravé látky dodáva svalovec
Napriek svojmu rastlinnému pôvodu sú kokosové orechy bohaté na nasýtené mastné kyseliny. To im dalo povesť nezdravého jedla. Tu vidíte, prečo to nie je opodstatnené:
Avokádo chráni pred rakovinou a znižuje hladinu cholesterolu. Ale ovocie stromu dokáže oveľa, oveľa viac.
Je skvelé schudnúť pomocou sushi, smoothie, jogurtu a sušeného ovocia? Omyl. viac.
Zdravé občerstvenie je oveľa lepšie na popoludňajšie popoludnie ako koláče, sušienky a iné sladkosti. viac.
Nie vždy to musí byť sója: Rastlinné alternatívy kravského mlieka zahŕňajú mandľové mlieko, ovos alebo kokosové nápoje. Niektoré z nich si môžete dokonca vyrobiť sami.
Kokosový olej sa používa v starostlivosti o krásu, pomáha pri chudnutí a odpudzuje nebezpečné štípance. Ako to funguje viac.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.